健身之人，纵横健身房，有一样东西是必不可少的——健身器械。健身器械之多，难以计数， 或单功能训练器，或多功能器械，或固定或灵活器械。
器械如同兵器，方法如同功法，当兵器与功法结合，即成为我们练就完美身材的两大法宝。
接下来，我们将盘点健身房中的那些神兵利器，在这之中，哪一件又是你的最爱？
兵器一： 跑步机
减脂指数：★★★
增肌指数：★★
常用指数：★★★★★
出道50年仍受欢迎，这正是跑步机的实力。
不受地域限制也能日行千里，突破风雨阻挠，在不变中寻求变动，一路向前。
专业技能： 以步伐的位移消耗能量，打击脂肪，检测心跳，调整心肺功能 。独有输送带避震，减少关节冲击，更加自然安全。
使用方法： 减脂、心肺、登山多种模式之中选择其一；从走步开始，逐步过渡;强度因人而异，不可勉强;停下时先换为快走，切莫骤停 ;注意双手摆臂 ，以求肢体平衡。
兵器二： 划船机
减脂指数：★★★☆
增肌指数：★★★
常用指数：★★★
无水之舟，陆上划动，是为划船机。
专业技能： 仿划船运动而造，增强健身豪杰的腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉等部位肌肉组织，充分伸展全身各肌群 。
牵一发而动全身 ，划船机上的每次屈伸划臂，都能使约90%的伸肌得到锻炼，
实属健身小白之所爱，江湖赞其“有氧之王”的美誉。
使用方法： 从低阻力开始，握住手柄，注意松紧适中 。膝盖向胸部弯曲，上半身略微前倾，抬头挺胸，忌弯腰驼背 。
用力蹬腿，使腿部伸直，同时将手拉到上腹部。当腿部完全伸直后，身体向后倾斜，以达最佳效果。
其后，伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回归开始时的状态，如此循环往复，多次练习。
兵器三：壶铃
减脂指数：★★★☆
增肌指数：★★★
常用指数：★★★
始于战斗种族俄罗斯 ，由铁铸成，全身滚圆，单个把手，形状似水壶，故江湖人称“壶铃 ”。
专业技能： 在增强爆发力的同时，调动更多的肌群参与发力，瞬间如烈火般高效燃烧脂肪，达到高速消脂、训练肌肉 的功效；
坚持训练，更能提升心肺功能，为大力士所喜爱。
使用方法： 壶铃训练灵活多变，可荡、硬拉、蹲举、抛跳，专业壶铃型号、重量不一，按重量分别有10KG、15KG、20KG、25KG、30KG、50KG等规格。
初学者从较轻重量闯关，依次提升。
兵器四：战绳
减脂指数：★★★★
增肌指数：★★★☆
常用指数：★★★☆
战绳外貌实在普通，极为不起眼。
就大体而言，战绳直径3.5-5.5cm，长度于9m-20m之间，重量达15KG。
这两条其貌不扬的“大绳”，如同健身场上的“战神”，近年迅速风靡健身圈。
专业技能： 战绳一甩，体内能量将于瞬间爆发，直达核心肌群。强度之大，能于几分钟之内耗尽全力，是消耗卡路里、提高心肺功能的绝佳高手。
手握战绳的健身人，都会在一番酣畅淋漓的训练之后缓缓吐出一字：“累”！
战绳也有温柔一面，甩绳之时，对膝关节冲击较小，膝盖受伤者也可采用战绳燃脂。
使用方法： 将绳子一端固定，双手分别握住另外一端，脊柱直立;腰腹收紧，关节放松; 用肩膀发力，而非肘关节 。
战绳花式较多 ，可呈交叉波浪战绳，或同手波浪战绳，还有开合跳战绳，以及左右强摔战绳，各个等级，循序渐进，终达力量大满贯 。
一旦甩绳速度加快，常不见绳影，如同作家古龙所言：“有影无踪，有形无质，其快如电，柔如发丝。”
兵器五：哑铃
减脂指数：★★★★
增肌指数：★★★★☆
常用指数：★★★★☆
若划船器是“有氧之王”，哑铃则是当之无愧的“健身器械之王”。
这中间细、两头大的铁器常成双成对出现，重量不一，多为10、15、30KG等，因练习时静默无声，故称“哑铃”。
手握一副哑铃、练遍全身。没练过哑铃的健身，终究是不完整的。
专业技能： 长期在哑铃锻炼上下苦功夫，对练就完美肌肉线条，增加肌肉耐力 ，强壮肌纤维 ,极有益处。
若健身豪侠们想在上肢肌肉、腰腹部肌肉及下肢肌肉有所突破，增强肌肉力量，则哑铃训练必不可少。
使用方法： 哑铃是健身江湖的万能使者，招数奇多，不可一一列举。或站、或坐、或蹲、或卧，皆可相辅而成。
常见招式有哑铃飞鸟、哑铃二头弯举、哑铃卧推等，对应锻炼不同肌群。#我是生活家#
铁人IRONMAN
公司成立于1996年，是一家集产品研发设计、生产制造、营销推广、品牌运作为一体的中高端健身器材、运动用品专业生产企业，位于“中国近代第一城”南通市国家级经济开发区。公司获得国家专利140余项，多次参与体育器材国家标准的制定，并率先通过NSCC新国体认证。产品远销世界50多个国家和地区。公司在15个国家和地区注册了铁人商标，并于2012年在波兰和美国成立了海外分公司。
康乐佳
厦门康乐佳运动器材有限公司，成立于是2004年，作为现代国际型健身器材企业，以消费者需求为导向的品牌观，精益求精的企业态度，创新技术的优秀产品和服务，为全球爱好健身和运动的人们提供健康快乐的生活方式，创造了实现自我价值成就的最大可能，是一种激励人生的态度和诉求。
乔山JOHNSON
乔山健康科技集团是一家从事专业设计、制造及行销健身器材的跨国集团公司。公司成立于1975年，总公司设立于中国台湾，目前在世界18个国家及地区设立了行销子公司，拥有台湾与上海两个生产基地。以健康、价值、共享为职志，专注于健康科技事业发展，投入运动健身及复健医疗器材之研发、生产及行销中去。以健康、价值、共享为职志，专注于健康科技事业发展，投入运动健身及复健医疗器材之研发、生产及行销中去。
英派斯Impulse
始于1991年，国内较大的健康产业集团，专注开发/生产各种室内/外健身器材的健康全产业链服务商。英派斯技术研发力量雄厚，产品设计研发水平一直与国际接轨。最开始在内地创立英派斯，成为国内健身产业开拓者。四十余年的丰富积累，借鉴国外先进的产品设计经验和生产技术，英派斯又成功布局国内全民健身工程市场，并广泛引领国内商用、家用市场。2002年，英派斯延伸产业链、成功拓展国内连锁健身服务业。
澳瑞特ORIENT
山西省名牌产品，专注于生产各种有氧健身器、专业力量训练器、运动康复及医疗器材、室外健身路径等系列健身器材的高新技术企业。企业建立了ERP管理平台，营销网点遍及国内各省市自治区，出口美国、澳洲、欧洲、中东、东南亚等60多个国家地区。 澳瑞特是“天宫一号”航天健身器材的提供商，是国家体育总局全民健身工程的长期供货商及合作伙伴，在国内各级政府采购中占有相当大的份额，受到了国内各阶层消费者的支持和厚爱。
舒华
创于1996年，享誉国内的健身解决方案提供商，集健身器材的研发/生产制造/营销推广为一体的生产型企业集团。舒华体育，专业、科学的运动健康解决方案提供商，以“产品智能化、运动科学化”为发展思路，推行多品牌战略，旗下拥有舒华（SHUA）和伯康（BANCON）两大品牌，提供多元化健身器材产品，是行业内产业链颇为完整的企业之一。
万年青WNQ
万年青（上海）运动器材有限公司创立于1989年，公司立足于运动健身产业，专注地投入健身器材的研发、生产和销售。公司发展至今，始终坚持领先、快速、创新的F1理念，逐年稳步发展，至今已取得一定的成绩，成为国内运动器材领先者之一。
好家庭GoodFamily
深圳市好家庭实业有限公司成立于1994年，一直秉承“传播健康理念，倡导健康生活方式，最大程度满足民众对健康生活的需求”的企业使命，专注于运动与健身行业。多年来，以“强大的品牌、创新的研发、一流的服务、高效的运营”为经营特色，形成了辐射全国的营销服务网络、富有竞争力的产品阵容和先进的信息化管理体系。
汇祥HUIXIANG
自1996年开始电动跑步机的设计与制造，专业从事中高档综合性健身器材的生产厂家。公司自1996年开始电动跑步机的设计与制造，经过近二十多年的奋斗，目前汇祥公司已经发展成为集电动跑步机控制系统软、硬件自主设计，电机、控制电源、仪表显示自主生产为一体，同时配套生产椭圆机、力量器械、动感单车等的综合性健身器材生产厂家。
军霞JX
江苏康力源健身器材有限公司，军霞JX，成立于1973年，江苏省著名商标，大型体育用品/健身器材供应商，旗下拥有军霞/康力源/WINNOW/豪迈等健身器材品牌。公司年产各类健身器材100万台，主要产品覆盖跑步机、健身车、力量型训练器、自由重量类训练器、室外路径、群体活动器材等七大系列700多个品种，产品畅销国内市场，远销亚洲、欧洲、北美、中东的40多个国家和地区。经中国轻工业联合会综合评价，我公司综合实力连续两年全国同行业排名第二，是国内健身器材生产中的领军企业。
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