本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：大脸萌酱
看到2021 值得分享这个话题，我觉得我有必要说点什么。
2021对于我，是非常具有纪念意义的一年。这一年，虽经历过低谷，但好在自己勇敢走了出来，遇到了志同道合的人、拥有了新的生活、跑完了今生第一次全马、投资赚到了一小笔钱、事业也在慢慢向着更好的方向发展。
所以要真正总结，可能不是一篇就能够说清楚的。
今天想和大家聊的是体重&健身装备分享。
前几年，我也是一个体重至上的女性，从130斤减到了90多，并且一度不吃晚饭，拼命有氧，只为保持自己体重不过百。
近两年，因为生活阅历的增加以及与自己形体的和解。我开始更看重快乐的生活方式和身体健康，不苛责自己。虽然还是坚持健身，但不再那么在乎体重变沉。
今年一年，体重更是从年初的100斤左右到了现在的110多。虽然体重长了不少，但我却非常引以为傲，毕竟我的身体在一周四练的条件下变得足够strong。
下面呢，就切入主题，和大家分享从97到110斤，我入手了哪些运动装备。
年初在lulu三里屯门店买的，2021年的新年限定款（所谓的限定就是侧面加了个金条）入手价420还是450来着。
energy内衣是lulu的经典款，采用Luxtreme面料，排汗和速干性都是一流。
面料里添加了lycra氨纶，延展度好，多次穿脱也不会变形，我这件穿了一年左右，弹性不仅一如既往的好，外观也是完全没有起球、破损、变形。
白色比较经典百搭，出汗也不太能看出来，平时去健身房可以外搭不同配色的T恤，如果想买常穿的运动内衣的话，推荐白色。
2、lululemon丨Energy女士运动内衣LW2DEQS
前两天lulu打折的时候，强迫舍友送的礼物，入手价大概三百多。
款式、面料、性能与上件接近（在此就不赘述了），除了这件下底围的宽度比上一件窄一些，承托力低一点儿。
这款的蓝灰色是我个人比较喜欢颜色，高级又大方，目前在家健身、跳绳我都穿着它。
3、lululemon丨Align女士运动内衣【轻度支撑】
这件是我在lulu打折时门店买的，入手价也大概三百多。align运动内衣面料非常的柔软舒服，摸起来手感相当不错，上身亲肤又透气。正反两面的面料一样，像是人的第二层皮肤，穿了就脱不下来。
这个浅蓝色我也比较喜欢，但因为它是低强度支撑的，所以只有在练瑜伽或者骑动感单车、用划船机时我才会穿。跑步/跳绳/hiit这种运动穿它练会胸疼，不建议高强度运动使用。
4、MaiaActive 二合一运动内衣BR045
MaiaActive 是国产的一个新锐品牌，这件是3.8妇女节EX送的礼物，入手家好像300多。它是一件可以做内搭也可以外穿的一体式带胸垫运动背心，这件算是中低强度的内衣，不建议高强度运动穿着。
因为它设计比较长，遮肉面积比较大，所以平时直接穿着它去健身房也没问题。
分享健身视频截图。
今年夏天有几次我是直接穿它出街的，因为头发长遮着后背，所以倒也不觉得尴尬。
分享夏天。
它的背部有hin心机的扭绳设计，不仅好看、凸显美背，而且可以避免在运动时肩带摩擦肩胛骨。
5、MAIA EverydayPima棉后开衩短款宽松运动背心
今年买到的最喜欢也是穿着频率最高的一件运动T恤，透气又排汗，上身舒服且好看。
颜色很鲜艳，穿上身只想夸自己好看。
洗了很多次都没褪色，耐穿是肯定的，无论是配色还是设计都是妥妥的神仙款。
6、Maia Everyday 露腰紧身短袖女TS019
一件好看但不太日常也不太好穿出去的T恤，也是ex在妇女节的时候送的。因为它本身是紧身修身款，所以对身材要求比较高，稍微多吃一点，肚子就会被勒出一条肉。
有了它后只在一次跑步时穿过，跑着跑着下摆就会卷起来。后悔当时号选小了。
7、 伦敦马拉松全马纪念T恤
跑完伦敦马拉松后送的new balanceT恤，交了五百多的报名费就当是买件T恤了。
不过它上身轻薄透气，速干性不错，很适合跑步穿着（好久没跑步了，来年开春必须得跑起来～）。
（二）下装
8、lululemon丨Invigorate 女士运动高腰紧身裤
这条Invigorate运动裤也是打折时在店里买的，入手价890。它采用的是干爽升级的Everlux面料，透气度超高，能够排汗速干。
高强度运动时穿它，能够很好地保持身体干爽，减缓因为出汗带来的不舒服。
和lulu某些针对高强度的运动裤型相比，Invigorate运动裤的外侧面料触感上更接近于Align的裤型，摸起来舒服柔软，内侧则更为凉爽顺滑。
它的延展度和包裹度平衡得非常好，穿脱时不会太费劲，腰部有抽绳设计，腰细的妹子在高强度运动时也饿不必担心裤子往下跑。
两侧还有口袋设计，户外运动很方便。
9、MAIAACTIVE腰精裤轻薄紧身高腰收腹提臀
这条也是ex在三八妇女节送的，入手价300多，它的面料是偏丝滑的款，很像现在很火的鲨鱼裤。
裤子的剪裁很好，塑形度满分，上身腰臀比例满分，很容易就凹出翘臀来。
这条裤子我穿的频率也很高，不仅健身穿而且平时也会搭件卫衣出门。
10、maia紧身裤短裤
这条裤子也是在三里屯的店里买的。
买后经历了真香——嫌弃——真香的过程。
最初买它是因为夏天穿长的紧身裤健身太热了，迫切需要一条短款的。入手后又觉得它显腿粗且裤子在高强度运动下会往上跑一丢丢，所以开始了嫌弃。
但穿习惯了发现它是真的不错，相比长的健身裤它穿脱更方便，夏天在室内健身穿不会特别闷。
至于小腿显粗这一点，老实说我现在也么那么在乎，平时出门套个卫衣，我还觉得挺不错。
11、maia白色短裤
这条短裤是和上文绿色T恤一起买的，买它的时候赶上我刚分手，是健身时间最充裕，次数最频繁也是最舍得给自己花钱的那段时间。
这条短裤最初买，就是因为搭配绿色的T恤好看，我自己凑的一套。
它也算是我很推荐的一款短裤，有内衬，健身时不会走光，款式设计很像A字短裙，上身不显胖，白色也比较百搭。
我自己买了后还推荐朋友买了同款的整套。
裤子没链接了，大家凑合看看图得了。
12、本打算继续写袜子、鞋子、发带这些配件的，但我实在是写不动了，留待下篇文章分享吧。
以上便是本文的全部内容，因为平时接触的健身品牌少，所以推荐的产品比较单一，如果大家有宝藏健身品牌的话，也希望大家能够在评论区安利。
最后，希望大家都能够接纳自己，变得普信起来，多多健身，拥有一个健康的体魄！
最后的最后，既然看到这里了，点赞、收藏、评论+关注一波吧～
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
看过很多介绍运动装备的文章，小编本人也常年健身，以力量训练为主，所以也购入了一些健身装备，主要是护具和小装备。结合自身的看法和体验，给喜欢健身锻炼尤其是力量训练的爱好者们提供几条使用和购买参考，不足之处还请指正。
在接下来介绍的训练装备中，以小编的购入顺序为排序标准。
腰带
举重腰带是我最早购买的护具装备，个人认为每个健身健美训练者都需要有一条自己的腰带，力量举训练者和奥举（奥林匹克举重）运动员因为更注重力量上的极限冲击，所以更离不开一条适合自己的腰带。
（小编的第一条腰带，用了五年了，没断，但是扣眼撕裂了）
腰带的直接作用是帮助大家在大重量训练中保持腹内压力，进而使核心更稳定，最终达到保护脊柱，稳定身体，提升安全系数，更好地发挥力量的目的。
网络上的腰带样式很多，宽窄不等，长短不一，价格也是从几十块钱弹力纤维腰带到几千块的专业力量比赛皮带不等。长短选择上完全取决于腰围，宽度上有比赛标准不超过10cm，这也是一个经过论证的宽度，厚度上一般在1cm左右。
价格方面，条件允许的话可以买些价格较高，材质较好的牛皮带，一根可以用好久，可以说是物有所值了。有比赛需求的话最好购买一条比赛级腰带，价格则要更贵一些，当然也就是四位数，不会太离谱。
（17年入手的装逼利器，旧的坏了，买个比较炫酷点的，主要是杠杆扣腰带比较省力气）
有少部分人怀疑使用腰带的必要性，不想说太多：你并不比奥举冠军，力量举冠军，大力士们，甚至健美运动员们强壮。当然训练者在某一负荷下还可以完全良好的完成动作时，确实不需要腰带，但是真的逼近自身负重极限的时候，腰带确实会给你带来更好的保护和帮助，尤其是在躯干无法负荷，但臀腿还有力量的时候，就可以使用腰带，更好的完成训练。个人训练习惯是只要蹲拉超过自身极限的75%，我就会使用腰带，如果大家觉得太过于小心谨慎，可以上调到80%-85%极限负荷开始使用腰带。
护腕
（为啥颜色不一样呢，因为这是不一样的护腕有的坏了有的丢了，重新拼凑嗒）
手腕是很灵活的关节，但相对来说也比较脆弱。我在卧推第一次推起100kg的时候给自己买了一副护腕作为奖励。在这里要告诉大家千万不要买几块钱的袜子式的套腕，套腕除了吸汗真的没有什么卵用。力量训练要买就买缠绕式的护腕，缠绕式护腕能够给腕关节带来强力的支撑，能够防止手腕在卧推和各种肩推中过度伸展，避免损伤。但是在做一些推的动作中还是要注意手腕的中立稳定，不要过分翻腕，不能完全依靠护腕来稳定腕关节。
关于护腕的购买，个人认为没太必要追逐品牌，几十块钱的弹性布料制成的就行，选择标准就是够弹，缠上够紧，粘的够牢就行 ，也能满足一般级别力量选手比赛的需要。而且比较便宜，护腕本身出现开线，断线，不弹不粘之后就可以换掉了。
拉力带（助力带，握力带）
（自己缝制的握力带）
拉力带是很实用的辅助工具，很多人前臂抓握力量远较其他部位力量小，这种人还挺多比如我。当其他部位还可以继续训练，前臂却明显抓握不住的时候，拉力带就能帮助你继续练下去。如果没有比赛需求，或者你是一个健身健美训练者的话，可以一直使用助力带练下去。但如果你是一个力量举训练者或者奥举训练者则尽量摆脱对拉力带的依赖，进行一些抓握力量的针对训练，因为有很多力量举比赛里是不允许使用助力带的，奥举更是不能把手“拴”在杠铃杆上，“抓不住”是非常影响成绩的！
拉力带的制作材质也很多，有棉布，皮革，尼龙，混织材料等，不要买那种缠一段时间就发亮打滑的化纤材料的就行。 样式上大同小异，都是是套上腕关节再延伸出来一根带子用来缠绕杠铃杆或其他把手等。拉力带也是比较经久耐用，还可以自制，我的拉力带就是自制的，用了四年了还没坏。
护膝
（我的护膝还是比较简易的）
护膝的主要作用跟护腕一样，用来加大关节囊对膝关节内部组织的压力，缓冲膝屈时关节压力，使膝关节更加稳定，另外还能起到保温的效果。我个人最早的护膝其实是拿护腕当护膝使，往胫骨粗隆位置上缠的。护膝一般分为两种：套膝和缠绕式护膝，都是由弹性布料混合塑胶弹力纤维制成的。
不同之处在于套膝只是一个有弹力的套，并不能提供太大的弹力，在比赛中视为无装备。但是缠绕式护膝是很长的长条经过不断缠绕能给膝盖带来很强力的支撑。训练者可以利用缠绕护膝的弹性势能在做深蹲动作时“大力弹起”，所以力量举比赛里，缠绕式护膝会被划为“有装备”。个人建议大家在训练时可以分阶段使用护膝。当膝盖没有任何不适时不要使用护膝，当膝盖感觉到明显压力时可以使用套膝，当想要冲击大重量，比如1-6rm时，可以使用缠绕式护膝。另外绑缠绕式护膝是很累人的，一绕几圈，平常还不觉得，深蹲力竭之后，两组之间解，绑护膝那真是体力活。
护膝的选购可以买普通的缠绕护膝，也不贵，经济条件允许或者力量水平较高，有比赛需求的可以买牌子货，使用寿命虽然不像腰带举重鞋那么长，但比起护腕还是非常久的。
举重鞋
（支持国产，主要还是因为进口牌子忒贵）
个人认为并不是每个训练者都需要举重鞋，尤其是国内的举重和力量举群众基础差，crossfit进来也没几年。所以并不是每个人都需要专业举重鞋。而且举重鞋的价位比之腰带还要高一些，一水的牌子货，就算一些国内品牌，最便宜的也要四五百，国外如耐克阿迪动则1500+，不是每个健身者都有刚需和能够接受。我本人也只是尝试着买了一双国产货而已。
但我并不否认举重鞋在力量训练中的作用，有些人因为踝关节活动度不足，导致深蹲容易出先身体前倾。最常见的方法是垫小杠铃片啥的，但是很明显穿跟高且硬的举重鞋更方便一些，可以减小脚背与胫骨的角度，弥补脚踝活动度的不足。此外举重鞋的硬跟也更利于力量的传导，类似于光脚站在地板上，但是不打滑。但是除了在做举重训练和大重量深蹲时，举重鞋的用武之地并不多，所以，我还是建议举重训练者或者力量举训练者以及高段位健美训练者购买。脚踝活动度不足的人也可以通过亚洲蹲，压脚跟等方法去改善，不见得非得垫小杠铃片或穿举重鞋。
镁粉
（镁粉球，十几块钱还包邮）
镁粉其实并不是真正的金属镁制成的粉，而是碳酸镁(MgCO3 )粉末，在比赛或训练中用作防滑剂。碳酸镁质量很轻，具有很强的吸湿作用，手心冒汗对训练者或比赛运动员来说非常不利，因为湿滑的掌心会使摩擦力减小导致抓不住器械。碳酸镁能吸去掌心汗水，同时还会增加掌心与器械之间的摩擦力，相当于增加握力。这样，训练者或比赛中的运动员就能握紧器械，有利于提高完成动作发挥水平。
常见的镁粉有镁粉块，镁粉球，散装镁粉，常见于力量训练和体操训练中。可以视为摆脱拉力带的过渡手段，比赛中是不禁止使用的。
文章最后还要介绍几个小装备，弹力带，秒表，以及小皮卷尺。
（这两根弹力带都是之前参加体育活动的纪念品）
弹力带的作用非常多，但是在力量训练中更多的是用于肌肉的热身和激活如激活肩袖肌群，非常方便实用。
讲真，秒表跟高科技产物智能手机比起来功能上差的很远，但是为什么我还建议大家准备一块秒表呢？就是因为现在的智能手机实在是太好玩了，很容易就会组间休息玩会手机导致组间歇过长！
小皮卷尺的作用更加简单，就是健身健美训练者在训练结束之后，趁着肌肉泵血热乎，来量围度zhuangbility用的...
健身并不是一件很奢侈的事情，也不需要大量金钱的投入。以上这些护具装备小玩意没有什么是必须的，也没有很贵重的，大部分都是几十块就能买到甚至可以自己做。运动装备确实可以提高训练质量和运动表现，但这是建立在热爱健身和科学训练的基础之上的。热爱胜过所有最昂贵的运动装备，动作的科学合理性比护具要重要得多。
小编不建议纯新手或者处于较低训练水准的健身爱好者大量购入成套的运动装备，这是不必要的支出，当然土豪随意。
当健身者对训练的热情逐渐增加，训练水平逐渐提高，再酌情根据自身需要去购买更多的装备，那时候每次购买和使用都会有新的快感。
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