距离公号大号恢复还剩两天，今天反而有种释然，不再寻求日更，而是有更多时间让我安静思考，趁着封禁的这两天时间，准备开启一堂线上减脂特训营。
大家务必持续关注公号大号，享优先报名福利。近几个月找我训练饮食指导的小伙伴，80%都是减肥减脂、刷脂备赛，对应也获得了一定的成绩与结果。
到时我会一并让学生们与之分享减脂心得。今天先继续看下粉丝的私信内容，有小伙伴让我点评一下：马丁福特。 不得不说，我认为他是世界上肌肉最大的健身模特。
先看下马丁福特的部分身体数据。
他的身高是204，体重是150公斤，年龄42，臂围是55以上，你想象一下，当这些数据全部汇集在一个人身上时，有多可怕？
站在我们面前就跟一堵墙似的，我都不敢声张，生怕他一手捏碎了我。他不仅仅是健身模特，同时也是一位演员，比如扮演与博伊卡打架的那个大怪物。
现实当中，我也认为是个怪物，马丁福特的肌肉量这么大，加上一身纹身，以及凶狠的表情，估计有小孩从旁边经过，都忍不住想要回家找爸妈，突然就被吓到了。
马丁福特也是属于5%全员狠人团队的一员，团队的起步，源自与巨臂哥，相信混迹健身圈的你，也对他不陌生。为什么被称之为：巨臂哥？可想而知…
手臂太大了，他十多岁开始健身，18岁就开始用科技，用了30多年，不到40岁左右就去世了。他也知道这玩意不能碰，但他在采访中说：他可以为了梦想而死。
非常不理解，但还是表示尊重。 他创造这个全员狠人的团队，意义便是：在这个世界上，只有不到5%的人能够为梦想愿意付出自己的一切，如果你是，你才能加入…
还是那句话！非常不理解，但还是表示尊重。 马丁福特就是团队其中的一员，团队个个都是狠角色，连健美运动员站在他旁边，都淡然无味，变得很娇小。
马丁福特的胸肌是属于方形胸，而且这个方形胸不说有多漂亮，这应该是属于我点评过面积最大的选手了，而且还是个健身模特，你敢信？胸肌肉量也绝对够。
他的腹肌有六块，非常对称，腹肌块比较大。他的整体框架、骨骼、肌肉量以及身高都是他身上比较有天赋的东西，团队狠角色，加上这些，基本上是科技选手。
因为确实恐怖，而且他没健身前才70公斤，而且是那么高的身高下，如今翻了整整一倍多的体重，而且是肌肉量偏多，普通人是不可能练得到的，我也非常不建议。
在健身界，有一位来自韩国的健身模特Hinza，以其独特的蜂腰和长腿成为了她的标志，吸引了27万粉丝的关注。她不仅有着令人羡慕的身材，更有着令人敬佩的健身精神和专业态度。今天，我们就来揭开Hinza背后的故事，以及她是如何练出如此完美身材的。
Hinza的健身之路并非一帆风顺。起初，她只是一位普通的上班族，每天坐在办公室里，缺乏运动。然而，随着时间的推移，她开始意识到健康和身材的重要性。于是，她决定开始健身，改变自己的生活方式。
Hinza的身材成为了她的标志，特别是她的蜂腰和长腿。那么，她是如何练出这样的身材的呢？以下是她的一些健身秘诀：
核心训练 ：Hinza非常注重核心肌群的训练，因为核心肌群是身体力量的源泉。她经常进行普拉提、瑜伽和各种腹部练习，以增强核心力量。有氧运动 ：为了保持身体的灵活性和心肺功能，Hinza每周都会进行至少三次的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。力量训练 ：Hinza认为，力量训练是塑造肌肉线条的关键。她每周至少进行四次力量训练，特别关注腿部和腰部的肌肉。合理饮食 ：Hinza非常注重饮食，她遵循高蛋白、低脂肪的饮食原则，同时确保摄入足够的蔬菜和水果，以保证营养均衡。Hinza的健身哲学是“健康、平衡、持续”。她认为，健身不仅仅是为了外表，更是为了健康和生活质量。她鼓励大家找到适合自己的健身方式，保持积极的生活态度，并持之以恒。
Hinza的日常训练计划非常系统和科学。以下是她一周的训练安排示例：
周一 ：全身力量训练，包括深蹲、硬拉、卧推等。周二 ：有氧运动，如跑步或游泳。周三 ：核心训练和腹部练习。周四 ：上半身力量训练，如哑铃飞鸟、引体向上等。周五 ：腿部力量训练，如腿举、腿弯举等。周六 ：有氧运动和拉伸。周日 ：休息和恢复。Hinza的饮食习惯同样值得学习。她的饮食原则是：
高蛋白 ：确保每餐都有足够的蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。低脂肪 ：减少油炸和高脂肪食物的摄入。多蔬菜 ：每天至少吃五份蔬菜，以保证纤维和维生素的摄入。适量碳水化合物 ：选择全谷物和低GI值的食物，如燕麦、糙米等。Hinza的故事告诉我们，健身是一种生活态度，也是一种自我挑战。通过科学的训练和合理的饮食，每个人都可以塑造出自己理想的身材。Hinza的蜂腰和长腿，是她坚持不懈和科学训练的结果。希望她的故事能激励更多人加入健身的行列，找到属于自己的健康之路。
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