生命在于运动，运动能促进血液循环，达到防病养生的目的。但很多人都有一个疑问，运动和吃饭，哪个在前，哪个在后呢？
饭前运动还是饭后运动好？
1、饭前运动调节血脂和血压
在吃饭之前肚子里空空如也，这个时候运动可以将脂肪转化成热量，而降低人体的脂肪含量，减轻人体的体重，也有助于调节血脂和血压的平衡。吃饭前一个小时左右，适当进行慢跑和快步走等等有氧活动，可以达到减脂增肌的效果。
2、饭后运动影响肠胃的吸收
饭后马上运动往往会影响肠胃的蠕动速度，大量的食物残留在肠胃中，对肠胃造成很大的负担。尤其是剧烈运动之后，可能引发阑尾炎。因此在吃完饭后的一个小时内都不能够运动，避免对身体造成更大影响，晚饭1小时后可以适当到户外散步，促进肠胃的吸收。
3、饭前运动比饭后运动比较好
总体来说，饭前运动比饭后运动比较好，主要原因是饭后运动对人的肠胃伤害太大，不利于消化系统的运行。但是要注意的是，尽管饭前运动也有比较明显的好处，但是饭前运动完需要保持足够的休息时间，让肌肉和内分泌系统恢复到正常的状态，才能够吃饭。
另外，如果觉得饥饿难耐，一定不要勉强运动，否则会引起低血糖。可以在运动前1小时补充一些碳水，如香蕉、面包等，以保证身体有足够的体力完成运动量。
运动有哪些注意事项？
1、饭后不能马上做剧烈的运动
如果吃完饭后马上做运动，可影响肠胃的吸收，常常会引起结肠炎、阑尾炎、腹部疼痛等等症状。至少要到吃完饭后的一个小时才能够做运动，这样可减少腹痛、胃下垂等等胃肠疾病。
2、运动后需休息一小时才能进食
无论是饭前运动或者饭后运动，都应该留足够的时间，让肠胃得到充分的休息，避免肠胃蠕动过度加快而影响正常的消化功能。在饭后一个小时左右才运动，可以将肠胃的食物进行消化，减少肠胃的负担。
综上所述，考虑到对肠胃的影响，大家最好选择饭前运动，但一定也不能太过饥饿。如果是下班后去运动，可以选择4点的时候吃点下午茶，运动完后再补充点水果，这样既减少了食量，运动时也不会感到饿。
饭前健身还是饭后健身？选对方式很重要！
大家在运动时，是否碰到这样的难题，到底是饭前运动还是饭后运动呢？其实不管饭前还是饭后，都要按照科学的方法来运动健身。接下来跟大家分享一下，饭前健身和饭后健身的区别。
关于饭前健身，如果不吃饭直接健身，锻炼完后不吃食物支持酸奶水果之类的这样对于身体不好，运动完后消耗过大，又容易超量食用。关于饭后健身，如果时间比较充裕可以选择饭后健身，最好的时间是在五点左右准备好食物，这样缓冲时间比较长，选择也比较多。
距离运动时间比较长一点，可以减少对于尾部的负担。这样一分析大家就应该可以知道还是饭前健身还是饭后健身好了，大家觉得呢？？？下面就给大家一组非常完美的塑形减脂动作，可以非常有效的帮助大家进行快速的减脂塑形，训练时每个动作做3组，没组做20次，坚持2个月你就可以练出你想要的完美身材。
深蹲
深蹲是锻炼、髋关节，膝关节、脚踝的动作，增加人体的灵活性，适合全体人群。动作简单易学，仅仅挺直躯干下屈半蹲即可，饭前练习效果更好，如果饭后练习，需要一小时之后，在练习期间可以应用葡萄糖补充能量。
俯卧撑
不建议饭后练习，俯卧可能会造成食物倒流，也不建议空腹练习，应该在练习之前补充少量能量，再来练习。
女生练习时，如果下不去，可以选择屈膝，膝盖着地练习，这种俯卧撑同样要求在练习的过程中动作要慢，双脚交叉跪姿，双手间距宽与肩。
平板支撑
平板支撑主要训练躯干前部的深层肌肉——腹横肌，此部位与其他肌肉不同的是，它的收缩并不能产生运动，而是增加腹压，以恒定的腹压维持躯干的稳定性，支撑人体脊柱。所以这个体式不是越练越久就好的，应该适度练习。
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