小伙伴们可能听过学完设计去做传媒的，学完物理的做了文字编辑...等等专业不对口的事例
但小伙伴们一定没有听过这个人，因为有一句很火的话叫做，“学医救不了中国人”，可是他就偏偏不信这个邪，学了医之后投身到健身的行业中，还在健身比赛中获得冠军，他就是
在2017年第三届京津冀健身健美公开赛上，胡哲霆获得了男子健体C组的冠军， 证明了他强劲的实力
今天小编就跟小伙伴们先来分享一下，胡哲霆的备赛 过程，相信小伙伴们应该会喜欢言简意赅 的分享
胡哲霆在备赛前期因为体脂过高，所以饮食采用了零碳循环 的方法，四零一高，四天零碳水，只吃蛋白和蔬菜
而胡哲霆在前期 的训练方面分为，早上晨跑，下午力量，在力量训练完成后进行有氧训练，时间均为一小时
在这里小编要提示小伙伴们，胡哲霆的力量训练采用分化训练， 胸背肩腿手臂，无休息
到了备赛中期， 因为体脂已经明显下降，饮食方面也变为，采用低碳配合高碳，三低一高，而训练方面，晨跑改为晨练力量，下午力量与有氧的训练不变，时间依旧是一个小时
到了备赛的后期， 因为体脂过低，同时饮食控制比较严格，会出现酮体过高的现象，所以这时候的胡哲霆，在平时控制饮食的前提下，根据自身状态添加放纵饮食， 以便保持训练的激情
于是根据饮食的改变，后期的训练也有所变动，早晨的晨跑，下午力量和有氧训练，全部都改为一小时
在这里小编特别要说明 的是，胡哲霆的碳水化合物摄入，主要以麦片，糙米为主，高碳日可以摄入米饭或是西瓜之类的果糖，而蛋白质的摄入，前、中期以鸡胸为主，后期用鱼肉替换，而蔬菜以生吃为主，也可以吃短时间的水煮菜
胡哲霆大三开始接触健身房，而后一发不可收拾，从健身小白到健身爱好者，再从健身爱好者到健身教练，比赛第一名、专业的培训导师，他手中所获得的荣誉，也让他在健身行业的，进阶路上他所向披靡
胡哲霆是赛普健身深圳校区的基础实践导师，更是学生们心中帅气的导师，他用自己的经历告诉大家，健身是一个人的事情！
在2012年冬季与健身相遇之前，胡哲霆大概跟许多学生一样，每天泡在实验室里做着各种医学研究，那时的他认为自己毕业以后，应该会成为一名普通的医生，但是命运总是在偶然间与你相遇，同学一次偶然的带他进健身房，从那以后健身就成为，他生命中不可或缺的一环，因为健身房离学校比较远，胡哲霆每天都要坐一小时的公交车，去健身房进行训练，慢慢的...慢慢的...，他逐渐爱上大汗淋漓，肌肉膨胀的酸痛感
很快一年的时间过去了，大学一年一度的毕业季又来临了，看着镜子中越来越有型的身材，他开始重新思考了人生
“选择成为一名医院的医生 & 还是坚持自己热爱的健身？”
不过对于喜欢上健身的胡哲霆来说，几乎没有过多犹豫的，选择了自己热爱的健身，那时候身边的朋友们都说，“胡哲霆一定是疯了，放着好好的铁饭碗不做，跑去健什么身...”
虽然周围人的并不理解，但是这并没有影响他的选择，因为胡哲霆深知自己热爱健身，确定这一点就够了
“健身路上谁没走过弯路？”
胡哲霆也一样，毕业后的他专注参加健身比赛，不过对身体状态了解不够充分，又加上心理负担过重，使得自己的肩关节受到了严重的损伤，导致自己无法再继续训练
沮丧的胡哲霆开始意识到了问题，没有更专业的知识无法保证训练，他选择进修自己的健身理论和实践知识，考取了私人教练证书并成为了健身教练，也参加了比赛获得很优异的成绩
掌握了更多知识后身材越练越有型，更帮助了会员解决他们的身材问题，但这样不咸不淡的日子，总让胡哲霆感觉少了点什么，直到2016年初， 在赛普健身做导师的朋友，告诉他在这个学校里的所见所闻所思所想
“这里氛围特别好，跟着大神学习每天都在进步，我们鼓励更多年轻人成为健身教练，致力于私教的基础教育和继续教育，你要是来了的话一定可以学到更多，也更加能将自己掌握的知识传递给更多人...”
听完朋友的描述后，胡哲霆豁然开朗， 一直以来自己都渴望学习，同样渴望将自己，所学传道受业解惑给学生，在这样的机缘巧合下，胡哲霆加入了赛普健身，成为了一名基础实践导师
“赛普的工作氛围非常好，每天都跟着一群志同道合的人，共同学习成长特别快乐。”
不过对于胡哲霆来说更快乐的事情在于，自己所学真的能确实帮助到学生，更能让学生学会后去教给更多需要的人
2017年1月
老师们像往常一样到学生宿舍跟同学交流，胡哲霆发现一位同学，存在很严重 的高低肩问题，就对学生的训练进行了指导，也用运动康复知识对他的状况进行了矫正，事后学生带着万分感激的心情感谢了他
并且因此加倍用心学习，信誓旦旦 地说，“要像老师一样帮助更多人”，“这对我来说这就是最有成就感的事情”，丰富的知识加上健硕的体型，让他成了众多学生的榜样， “我觉得能成为大家的榜样激励大家，更努力也是一件大大的好事情。”
但健身终究是一个人的事情，胡哲霆说，“训练的时候还是，享受一个人默默流汗的感觉，不太希望被打扰，闲暇时间还是很喜欢跟大家交流学习的”
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瑜伽球是健身房里最常见的，把它切一半下来，就是神秘bosu球 的模样...别看bosu球只有一半球体，训练效果并不减半。它能够有效的锻炼力量、平衡感、核心力量…算是健身方面最灵活有趣的训练工具之一了。
如何用bosu球进行锻炼呢？我们来学习和分享一下bosu球的起源以及训练方法。
bosu球正面
bosu球背面
bosu球的起源
bosu球又叫平衡半球，是由瑜伽球演变而来，减小了难度，增加了用途。它由两部分组成，上半部分是橡胶材质的半球，下部分是个塑料平台。它的两面都可以进行训练，利用球面的不稳定性，能够更有效的锻炼力量，平衡感和核心力量。 这种运动装备在国内健身房比较少见，训练效果却相当突出。
bosu球的训练优势
bosu球的健身效果除了在训练平衡稳定能力外，对腹部核心肌肉群的锻炼也有很好的效果 ，能够修饰自身肌肉线条，让身材更加协调，紧致，看起来更加苗条。同时波速球还能运用到脚踝等部位的康复训练中。
平时很简单的一些锻炼动作，比如仰卧起坐，俯卧撑，深蹲...如果放在bosu球上完成的话，难度会加大很多，能够刺激到你深处的肌肉 。马甲线，蜜桃臀，蜂窝腰…美好的体形都可以从一个波速球开始~
bosu球的训练要领
用bosu球锻炼的时候，为了保持平衡，必须集中精神，努力控制肌肉 ，这样才能锻炼到更多的肌肉纤维，尤其是那些深沉和稳定的核心肌群，不然球的不稳定性会让你难以驾驭。
下面先以bosu球俯卧撑教程的三个不同版本为例，做个热身练习。
版本一：双手撑在球上，挑战肩部的稳定性
动作要领：
1.采用俯卧撑的姿势，双手采用中等距离撑在波速球上，身体挺直，并维持稳定！
2.弯曲手肘，将身体躯干降低。不要让你的屁股下垂或者翘起。
3.下降到底端时暂停片刻，然后伸直肘部回到初始位置。
版本二：双脚撑在球上
版本三：双手以及双脚同时撑在球上
训练提示：
为了保持身体姿势，你必须集中精神，努力控制肌肉！
以上是基础动作之bosu球俯卧撑的训练要领，是不是紧张又有趣？
下面再学习一下bosu球的几种简单训练方法：
示意图一：大腿肌训练
示意图二：核心稳定性训练
示意图三：bosu球波比跳训练
示意图四：核心平衡性训练
示意图五：腹部肌训练
bosu球还是女神的平衡神器
除了简单粗暴的核心肌群训练方式外，针对女生来说，运用bosu球进行平衡训练也是非常不错的。很多明星超模都在用bosu球这种神器来修饰肌肉线条，让身体更加紧致和匀称呢。
（超模晓雯在做平衡训练 图片来源于网络）
超模奚梦瑶在用bosu球做升级版的卷腹运动，她在练腹部核心肌群，比普通的平板支撑或者仰卧起坐可难多了...
另外，还有一些花式玩法：
（随时随地练习）
（冲浪选手假装在冲浪）
（加上扶手老人们用起来更安全）
（一些膝关节和踝关节不好的运动员，正确练习bosu球可缓解症状，因为这球还具有一定的康复功能）
（生命的强者）
大家在使用bosu球锻炼之前，小编要提醒大家的是，bosu球虽然可以进行力量训练，但效果没有哑铃杠铃等器械来的猛一些，所以大家不要觉得只用bosu球就能搞定肌肉，还是要多借助于其他器械和bosu球的搭配组合！
（bosu球与大绳的完美配合）
bosu球说的差不多了，这里小编插句嘴：不要用尖锐的东西戳它的球面体，容易坏 ...
健身就是要忠于自己，愿各位练得肆意妄为！
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