3月31日，抖音发布《抖音运动健身报告》（下称《报告》）。《报告》显示，篮球、健身、钓鱼成平台运动健身主流类目，单条热门运动科普视频超322万点赞；以“00后”为主力军的18至23岁观众观看运动健身视频最积极。
在健身视频及评论区里，当“不行”出现了608万次，还有1903万次“加油”来鼓劲；91万次“试试”的背后，是383万次“真棒”的认可。356万次“打卡”、166万次“自律” 、199万次“轻松”、184万次“努力”……他们的坚持，让昂扬向上的体育精神通过一方屏幕，传递到五湖四海。
篮球健身钓鱼“走红” 晚间锻炼人数最多
哪些运动健身项目在抖音最受欢迎？根据相关获赞统计，最受欢迎运动健身视频类目前10为#篮球、#足球、#女性单人室内健身、#钓鱼、#运动健身知识、#乒乓球、#拳击格斗、#减肥餐教程、#羽毛球及#瑜伽。其中，超3亿用户在篮球视频下用评论表达喜爱，291万名足球创作者记录绿茵场驰骋日常，还有516万名健身女性分享自己的锻炼小技巧。
除篮球、健身等常规运动外，以钓鱼为首的休闲运动成男女用户“新宠”。男性用户最喜爱的运动健身项目前5中，既有篮球、增肌健身、摔跤等高强度项目，也有更考验耐力和操作的钓鱼、台球；女性用户在青睐室内健身、篮球、钓鱼的同时，还喜欢“小清新”的荡秋千，以及边锻炼边纵览水上风景的划船。
青年用户成运动健身爱好者主力。以“00后”为主的18至23岁用户是运动健身视频忠实观众，观看次数占各年龄段用户总数的30%；24至30岁用户及31至40岁用户比例相近，均为28%；41岁以上的中、老年用户则占总数的14%。
此外，各省用户发布运动健身视频量前5为广东省、江苏省、山东省、河南省、浙江省，广东人民以912万次发布量摘得“自律打卡”冠军。
晚饭后是抖音用户偏爱的锻炼时间。《报告》梳理了0至24时运动健身视频发布趋势，发现19至21时之间，运动健身视频发布量最高；整体投稿趋势则从早到晚逐渐上升，22至24时出现回落。休整充足，才能让第二天的锻炼更高效。
运动科普获赞百万 直播健身获得收入
居家运动，首先要避免“越练越伤”，科普视频因此备受关注。目前，点赞最高的运动科普视频前5中，“TABATA燃脂指南”已突破322万赞，其余4条也均超百万赞，且题材多样：从美味低脂“豆腐抱蛋”做法，到“手把手钓鲢鳙指南”，再到如何练出薄背和“天鹅臂”，以及羽毛球“秒杀”技巧……科学健身“全家桶”应有尽有。
短视频之外，能够深入讲解、带练的健身直播也深受用户欢迎。用户对优质内容的支持，进一步激发运动健身创作者的科普热情，也为他们增加了收入。2021年，抖音运动健身视频数量同比增长134%，创作者数同比增长39%；健身类主播涨粉同比增加208% ，直播收入同比增加141%。
网友关注的北京冬奥会、中国女足等热点赛事、机构，也频频走进抖音直播间“梦幻联动”。2021年，运动健身权威机构直播观看人数前5包括中国国家田径队、中国女足、北京2022年冬奥会、WTT世界乒联及奥林匹克运动会，包揽运动界“顶流”。
女性渐成“运动大户” 体育精神助人成长
2016年抖音上线之初，就有用户陆续投稿健身视频。随着全民健身风潮逐渐涌现，截至2021年12月，粉丝过万的运动健身创作者数超6万，可坐满3座国家体育馆，为更多观众展现“健身人”“钓鱼人”“轻极限玩家”的精彩生活。
回顾话题播放量，运动健身被抖音用户与快乐、健康、体育精神等词汇联系在一起。同时，“运动女孩”“爱健身的小姐姐”也广受关注，显示女性群体在抖音观看、交流运动健身内容已成常态。据悉，大量运动健身创作者为女性职业运动员、健身爱好者、专业教练等，她们通过打卡、科普、趣味演绎、直播带练等多种形式，鼓励更多女性参与运动、提升自信。
2021年12月，抖音发起短视频健身行动“DOU动计划”，号召有体育内容创作能力的个人及机构，基于抖音创作、发布运动视频，记录健身日常。在2022北京冬奥会等“家门口”赛事的带动下，用户和创作者对规律锻炼、科学健身的热情持续走高，崇尚运动、昂扬向上的“健儿风尚”已在平台蔚然成风。（作者：王磊）
来源： 光明网
《2022国民健身趋势报告》显示
国人健身呈现4个可喜变化
本报记者 楚超近日，由国家体育总局群众体育司指导、国家体育总局体育科学研究所提供学术支持的“人民爱健身”平台发布了《2022国民健身趋势报告》（以下简称《报告》）。其中显示，近年来我国公众在健身参与方面出现了4个积极的变化。
《报告》显示，我国7岁及以上年龄人群中，每周至少参加1次体育锻炼的人数比例为67.5%，较2014年增长18.5%。
有意识主动参加体育锻炼的人群每周平均健身2.52天，每周平均健身累计时长为99~120分钟。而《中国人群身体活动指南（2021）》建议，成年人每周累计进行2.5~5小时（150~300分钟）中等强度有氧活动，或75~150分钟高强度有氧活动，或等量的中等强度和高强度有氧活动组合。因此，人们健身的持久性还需提高。
另外在健身时长方面，全国各地还有差异：跟北方人相比，南方健身人群平均每周健身累计时长要多10.69分钟。东部健身人群平均每周健身累计时长和能量消耗值，要超过中西部人群。
在健身时段的选择方面，人们更偏向于在晚间时段即17—22点进行健身，其他时段按照偏好程度从高到低排序依次是：清晨即7—9点；白天9—17点，午休除外；以及午休时段即12—14点。
季节方面，健身累计天数从多到少排序依次是：冬、夏、春和秋季。 不过，健身能量消耗值最高的季节是夏季。
变 化 二 健身更追求科学 注重社交和心理健康《报告》显示，在有意识主动参加体育健身的人群中，68.5%的中青年人以及44.5%的老年人曾接受科学的健身指导。这两个数字与2014年调查相比，分别提高13.5%和3.7%。通过平台获得体育健身辅导和协助的人群中，67.43%的人会主动寻求科学的健身指导内容。
统计发现，在通过体育健身指导平台辅助健身的人群中，无论男女，都会选择力量训练相关的课程。在力量训练课程用时上，青少年人群平均用时15.44分钟；中青年人群平均用时20.07分钟；老年人群平均用时更长，为41.72分钟。老年人不仅用时更长，而且练习这类课程的频率也高于中青年人群的平均值即1.07次，老年人平均每周学习力量训练课程达1.45次。
在有意识主动参加体育健身人群中，75.52%的人认为健身是为了提高身体功能。其中，青少年和女性更注重通过体育健身来增强运动能力，老年人更注重通过体育健身来增强心肺功能。72.1%的受访健身者认为，体育健身作用不仅体现在身体层面，还体现在促进心理健康、增进社交关系方面。
变 化 三 健身场所使用更频繁《报告》显示，公共体育场馆、广场空地或道路、健身路径、社区体育场地以及公园内园路与铺装场地是人们参加体育健身活动的主要场所。人们使用政府兴建的公共体育场馆和公园内场地进行体育健身的比例，分别为26.9%和9.0%。与2014年调查相比，这两组数字分别增长8.5%和3.6%。
由于受新冠疫情防控政策影响，2020年以来，居家健身成为新的健身方式。即便如此，仍有74.3%的人首选在户外健身，46.2%的人首选居家健身，30.8%的人首选在室内健身场馆健身。
在户外健身各项目中，选择跑步的人最多，占所有户外健身运动人数的39%。并且在2022年，户外跑步人数显著增长。除跑步外，健步走和骑行也是受健身者喜爱的户外项目。相比之下，男性更爱跑步和骑行，女性更爱健步走。
变 化 四 数字化让人们健身更规律、更自觉《报告》显示，有意识主动参加体育健身的人们当中，56.2%的人表示体育健身的动力来自共同健身的伙伴的邀约，这种动力来源超越了本身对于体育锻炼的自律。这说明体育健身具有社会交往、人际关系调节功能。
在居家健身当中，分享健身成果是有效激励自己坚持锻炼的措施之一。在这方面，体育健身指导服务平台更具优势，在使用这类平台的人们当中，超过4%的人会每天更新和分享体育健身数据。
35%的人认为，平台提供的数据形态奖励，比如运动数字勋章，是一种有效的激励机制，它的激励作用超过了来自健身场馆的督促提醒。在获得数据形态奖励的人群中，3.82%的人会主动通过微信朋友圈等社交平台来分享自己所获得的奖励。特别是在户外健身项目中，11.85%的人会主动分享自己获得的数据形态奖励。将自己获得的奖励分享出去，会影响周围更多的人——朋友之间通过互相晒自己的数据形态奖励，这种“攀比”在客观上促进了体育锻炼的参与和坚持。
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