饭后运动对健康不是完全的禁忌，但饭后不宜进行运动。因为刚吃完饭，身体就会开始消化胃里的食物，一般来说胃要消化完食物中的水分需要一个小时左右，消化完食物中的碳水化合物需要两个小时左右，消化完脂肪和蛋白质需要七个小时左右。而在消化期间，身体绝大部分能量都是集中给消化系统的，如果这个时候运动，身体就会分一部分能量给运动系统，这会影响消化系统的运作，甚至损伤消化系统。
那么，饭后运动会带来什么影响，具体如下：
1、导致胃下垂，这是饭后运动对身体比较常见的影响。因为在进食后，胃里会有食物而且胃的重量会增加，所以在运动中上下震动，就容易导致胃下垂。
2、引发腹痛，这是最常见的一个影响和症状，因为饭后身体剧烈运动，肠胃会跟着身体一起波动，此时肠胃就比较容易发生碰撞，从而引发剧烈疼痛。
3、导致身体消化不良，前面也有提到过，饭后是肠胃开始消化食物的时间段，这时身体开始运动，会导致身体提供给肠胃的能量不足，肠胃缺氧缺血，就会导致消化不良。
那么，饭后到底能不能运动或者饭后多久才能进行运动。首先应该根据进食的程度来进行划分，比如：
1、如果吃的太饱，这里指的是明显有饱腹感或者撑腹感，这种情况下建议是等一个半小时再进行运动是比较合适的。
2、如果吃的刚刚好，没有明显的饱腹感，那么饭后半小时就可以进行较为不剧烈的运动，比如散步。如果要进行剧烈运动，也是要等一个半小时之后才可以进行。
最后，饭后半个小时后去散一下步是有利于身体的，这样会有利于肠胃的蠕动，帮助消化吸收。而如果想减肥的人，也建议在饭后半个小时做一些不剧烈的运动，因为适量运动可以消化一部分能量，减少脂肪的形成。
减肥是很多女孩都会一直坚持做的一件事情，到现在为止减肥的方法非常的多。因此爱美的女性可以针对自己的特点进行方法选择，特别是很多人在饭后都喜欢站立一段时间，这样的方法真的可以减肥吗，下面让我们来详细的看一下吧。
很多人在吃了饭以后都会选择站立半个小时，认为这样不会导致脂肪形成。专家表示，站立也是有一定讲究的，站立的时候必须加紧自己的臀部，把整个背部、小腿紧紧贴在墙上，臀部、背部和腿部要保持一条直线，几分钟以后就会感觉非常的累，这样坚持十五分钟，每天坚持做一次，一周以后就可以看见非常明显的效果。不但可以瘦腰，而且还可以瘦腿、脖子、脸都会发生变化。
1、影响减肥的效果
如果吃完饭马上进行运动，就会导致人们身体里面副交感神经受到一定程度的抑制，这个时候运动不但会影响身体的消化，还会导致减肥的效果受影响。专家表示，最好的运动时间是在吃饭以后的三个小时。
2、肠胃刺激导致不良反应
正餐后，肠胃中的食物会随着运动而出现波动，使胃会引起机械刺激，引起胃痉挛，引起恶心等不良反应，所以说饭后不能马上站立。在吃了饭以后两到三个小时可以适当的做一些运动。根据自己身体的情况逐渐加量。这是一个循序渐进的过程。
3、严重影响人体正常的消化功能
如果吃完饭以后马上运动，会导致血液不流通，减肥的时候需要大量的血液来传送氧气，吃完饭以后大量的血都集中在人体的肠胃部分，很容易导致消化系统出现障碍，引起消化不良。特别是对于肠胃本来就不好的朋友们，一定要避免吃完饭以后马上做一些运动。
吃完饭立刻可以做的运动就是清洗碗筷，很多人在吃完饭以后马上就会远离饭桌或者厨房，坐在沙发上看电视，这是增肥的恶性循环，在吃饭半个小时以内，不可以做剧烈的运动，但是可以做一些轻微的运动，比如帮家人收拾碗筷或者抬抬胳膊、踢踢腿，有助于胳膊上的赘肉消除。
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