您好，很高兴为您解答"健身的人抽烟会影响健身效果吗？"这个问题，答案是肯定的。首先，我们都知道抽烟是会影响肺功能的，正常人在平静状态下，有70%的肺都处于一个备胎状态，只有我们进行运动时，这部分肺才会工作起来，因此，抽烟的早期您在平静状态下也许没有任何不适的表现，但当你要进行类似于HIIT这一类运动，挑战自己最大心率的80%或更高时，你就会明显感觉到肺脏功能受限。如果要了解目前自己的肺脏功能，可以去医院进行肺功能检查，可以发现潜在的肺脏功能问题。抽烟大于20年的人，几乎无一例外会患上慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病，这些疾病会导致静息状态下都可能感到呼吸困难。
其次，香烟中的尼古丁等成分对血管的内皮会造成损伤，同时也影响到血管正常的舒张和收缩功能，这也是抽烟增加高血压和动脉粥样硬化发病率的基础。在运动状态下，我们会的肌体会尽可能扩张参与运动的肌肉的血管，以保证肌肉摄取到足够的氧气和能量，当血管功能受损以后，会导致肌肉的耐力受损，同时由于小血管的功能受到影响，还会导致运动过后的肌肉恢复起来更慢，在没有充分恢复的情况下进行力量训练对肌肉会造成极大的伤害。
最后，抽烟会提高中枢神经系统的兴奋性和代谢率，这也是为什么许多抽烟厉害的人比较瘦小，而戒烟之后往往会发胖。这两点听起来对健身没有负面影响甚至可能会有一点正面的效果，但事实并不是这样的。健身提高代谢率，是通过增加身体肌肉的含量，肌肉本身属于代谢很高、含水量也很高的组织。如果是通过摄入外源性的物质来提高代谢，是会影响到心脏功能的。有一部分减肥药也是声称可以提高代谢率来减肥，这类物质可能会造成心动过速、心悸等症状，类似于轻微的"甲亢"，这种状态肯定是不健康的，长此以往，只会造成心脏功能的受损。
最后，吸烟对所有的人体都有伤害，无论健身与否，这种致癌、损伤各个脏器的作用始终存在。很多人会认为吸烟对身体的影响并没有那么严重，实际上吸烟对人体的伤害是一个日积月累的过程，年轻时，身体的储备能力很强，往往不会有任何症状表现出来，但是年龄一大，吸烟造成的种种问题就会暴露，建议吸烟者早日戒烟，享受健康生活。
我们都知道吸烟不利于身体健康，可是你知道吸烟对于健身的影响吗？
1、吸烟降低血液含氧量阻碍肌肉生长
当肌肉中的氧气被剥夺后，肌肉的恢复和生长将立即被限制。吸烟以两种不同的方式减少对肌肉的氧气供应。
首先，由于一氧化碳与血红蛋白的结合能力要比氧气更强，所以香烟烟雾中的一氧化碳会与血液中的血红蛋白结合，导致血液输送氧气的含量减少。
其次，香烟中的焦油也会积聚在气管中，并限制吸入的空气量。焦油的存在也阻碍了肺部的自然清洁机制，并促使其他污染物质集聚于此，进一步减少气管的气流量。
2、吸烟降低耐力和爆发力
由于心脏和肺部都承受着过大的负荷，并且氧气的摄入也会被限制，这会严重影响到训练时的表现：训练时间变短、重复次数减少、训练强度降低，而且身体更容易疲劳。
3、吸烟加快肌肉分解
来自哥本哈根研究中心的研究人员对8名每天吸烟超过20支的吸烟者和8名同年龄的非吸烟者的肌肉细胞进行比较后，发现吸烟者会产生更多的肌生长抑制素（Myostatin）。顾名思义，这是一种抑制肌肉生长的激素。因此，吸烟者的肌肉组织比非吸烟者的分解速度更快。“吸烟是肌肉蛋白质合成的强力抑制剂。” 研究人员总结道。
新京报记者 邓涵予 编辑 张云锋 校对 郭利琴
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