为了成就一个健康的体魄，运动对于每个人来说都是极其重要的。对于健康来说，无论处于多大年龄，能够去运动都是非常好的，尤其是一些常年在室内工作的人来说。当时间很充裕时，多花点时间锻炼是一个很好的选择，当缺乏时间时，少量运动也无可厚非。在平时，有一个值得大家商榷的问题，那就是到底什么时候，锻炼所呈现的效果是最好的呢？
一部分人说早上锻炼不好，之所以产生这种说法，那是他们认为植物由于整夜得新陈代谢而呼出太多的二氧化碳。所以，在早上时，由于空气中的二氧化碳含量太多，与其它时间相比要高。另外，在早上时，容易吸取很多的在空中漂浮的灰尘，长时间以往，很容易损害人的健康。除此之外，一般情况下，血压在这段时间里相对较高，再进行锻炼出问题的可能性增大。
其实，大家是否选择早上去锻炼，完全要根据自己的情况而定的。比如:如果想要瘦身，同时有想要提高自己的记忆力，那么，选择早上去锻炼将是一个很好的决定。这是由于人的身体经过一夜的消耗，能量基本剩余为零。而这个时候去锻炼，在没有补充能量的前提下，脂肪会燃烧的更快，从而就起到了瘦身的效果。
所以说，在早上锻炼，不论对于减肥还是预防脂肪肝都有一定的益处。除此之外，在早上学习一些知识或者技能，效果会更好。因此，与其它时段比，早上锻炼取得的效益方面似乎更多一些。而古人所说的闻鸡起舞，也是如此。
当然，其它时段锻炼也有存在着相应的好处。换句话来说，不论是什么时间段去锻炼身体，都要因人而异。上面说的是锻炼的最佳时间段，下面内容是要提醒大家了解锻炼的相关注意事项。
1、首先，不管选择什么时间段去锻炼，都要遵循适度原则。只有适量的运动，才可以起到瘦身和强身健体的作用。一旦运动量过度，只会适得其反，损坏了人体的健康。
2、其次，要注意运动量的过渡，很多人刚开始因为长期没有运动，会难以适应，这时的运动量可以少一些。以后时间长了，就可以慢慢增加自己的运动量和运动幅度，要有一个循序渐进的过程。
来源：经济日报-中国经济网
说到锻炼，有些人喜欢早起，有些人喜欢睡前，有些人喜欢白天，一天中最佳锻炼时间的话题一直都在进行。
什么时间适合锻炼对于每个人都是不同的， “正确”的锻炼时间取决于你个人的喜好、生活方式和身体状况等因素。
虽然没有一个确切的答案，但是早起锻炼确实有一些好处。让我们随着经济日报-中国经济网来具体了解下吧。
更少的干扰
早晨锻炼通常意味着你不容易分心。当你早晨醒来的时候，还没有开始处理当天待办的事物，也不太可能接到电话、短信和邮件。减少干扰，你就更有可能完成你的锻炼。
击败炎热
夏天，早上外出锻炼会感觉更舒服些，因为一天中最热的时候是上午10点到下午3点，这段时间建议避免户外运动。
在炎热的季节里外出锻炼最好选择早晨。
选择更健康的食物
据一项研究显示，锻炼后的人群更多选择健康的食物，比如少吃红肉和油炸食品。
虽然这项研究并没有测试一天中的最佳锻炼时间，但研究结果显示了锻炼如何促进健康饮食。早起锻炼可以有助于你在一天中的开始做出更健康的选择。
提高警觉性
皮质醇是一种让你保持清醒和警觉的荷尔蒙，通常被称为压力荷尔蒙。
通常情况下，皮质醇在早上增加，晚上下降。上午8点左右达到高峰。
如果你有一个健康的昼夜节律，那么此时的身体可能更适合运动。
更多的整体能量
有规律的运动对增加能量和减少疲劳很有好处。锻炼时，氧气和营养物质会进入你的心肺。这可以改善你的心血管系统，增强耐力。
早起锻炼，你会觉得一整天都精力充沛。
集中精力
相关研究发现，晨练可以提高注意力、视觉学习和决策能力。如果你在白天无法集中精力，那么晨练可能正是你需要的。
好心情
体育锻炼是缓解压力的天然良药。在运动中，你的大脑会产生更多的内啡肽，这是一种能缓解压力,增强愉悦感的物质，会在跑步者的兴奋中产生。同时，还能分散人们的焦虑情绪。
减肥的好选择
一项小型研究表明，早期锻炼可能最有利于减肥。如果你想减肥，晨练可能会有帮助。
整体活动增加
早锻炼带来的好处并不仅限于早上。相关研究发现，晨练与全天中更多运动有关。
如果你想过一种更积极的生活方式，晨练可能会对你有所帮助。
血压管理
研究发现，体育锻炼是自然控制高血压的最好方法之一。
改善睡眠
早锻炼可能使你晚上休息的更好。研究发现，晨练之后有更多的时间处于深度睡眠状态，夜间醒来的次数也更少，入睡所需的时间也更短。
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