健身的人到底能不能抽烟，不同的人认识也不尽相同。不少有训练习惯的肌肉男也很先 抽烟，但他们会有意识地去控制自己的烟瘾。那么，健身人士到底能不能抽烟？其实对大多数的业余训练者来说，偶尔抽烟时没什么问题的。但是对于安歇需要经常参加 比赛的专业人士来说，抽烟是一大禁忌。但是长期抽烟会对肌肉的训练造成一定的影响，对睾酮和肌肉到底有什么影响呢？下面就一起来揭晓真相。
运动能力受到限制，损伤肌肉
我们的肌肉在增长的时候需要足够的氧气来支撑，当你在大口抽烟的时候，肌肉的生长就会缺乏足量的氧气。特别是在刚刚健完身，马上就开始抽烟，这是非常不科学的做法。因为不但会降低肌肉的耐力，还会在一定程度上限制运动能力。一本运动杂志发表过相关的研究，发现长期吸烟会减少让肌肉的增长缺少氧气的供应，还会造成血管数量的直接减少。
身体耐力减弱，给心肺功能造成影响
相信有长期抽烟习惯的人都有着这样的体验，坚持吸烟后心肺功能要比以前若，而且肺活量下降的不是一星半点，身体的耐力也会随之下降。如果一个人额肌肉耐力和肺活量变差，训练效果也不会好到哪去。如果平时只进行一些简单低强度的运动感觉还不是特别明显，如果在进行高强度的运动时，就会对耐力的跟不上深有体会。比如在硬拉练、深蹲时，会感到十分的吃力。
睾酮水平下降
经常健身的人应该都知道睾酮与肌肉之间的关系，身体内的睾酮水平越高，肌肉也会增长得更快。时间上有超过30%的人有长期抽烟的习惯，不单单是健身人士，大部分人都对抽烟与睾酮之间的联系。那么，长时间抽烟真的会降低睾酮水平吗？很多相关的研究调查一直认为：这两者之间没有什么必然的联系，而且不会互相产生什么影响。但是后来的时间中，研究得到了更新。年龄、身高、体重相当的人群，抽烟者身体中的睾酮水平甚至要更高一些。由此可以看出来，烟龄跟睾酮水平是成反比的。但是这并不是确切的数据，可能偶尔抽烟，并不会造成睾酮水平的直接下降。如果烟龄已经到达了极限，睾酮含量会越降越低。
缓解肌肉紧张
很多正在坚持训练的朋友，都把抽当做一种休息的方式。他们认为在结束了长时间的训练之后，可以来一根烟来缓解及柔软紧张感，当人很多人对这种说法是持有怀疑态度的。所以，关于健身人士是否可以抽烟是需要一分为二去看待的。
您好，很高兴为您解答"健身的人抽烟会影响健身效果吗？"这个问题，答案是肯定的。首先，我们都知道抽烟是会影响肺功能的，正常人在平静状态下，有70%的肺都处于一个备胎状态，只有我们进行运动时，这部分肺才会工作起来，因此，抽烟的早期您在平静状态下也许没有任何不适的表现，但当你要进行类似于HIIT这一类运动，挑战自己最大心率的80%或更高时，你就会明显感觉到肺脏功能受限。如果要了解目前自己的肺脏功能，可以去医院进行肺功能检查，可以发现潜在的肺脏功能问题。抽烟大于20年的人，几乎无一例外会患上慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病，这些疾病会导致静息状态下都可能感到呼吸困难。
其次，香烟中的尼古丁等成分对血管的内皮会造成损伤，同时也影响到血管正常的舒张和收缩功能，这也是抽烟增加高血压和动脉粥样硬化发病率的基础。在运动状态下，我们会的肌体会尽可能扩张参与运动的肌肉的血管，以保证肌肉摄取到足够的氧气和能量，当血管功能受损以后，会导致肌肉的耐力受损，同时由于小血管的功能受到影响，还会导致运动过后的肌肉恢复起来更慢，在没有充分恢复的情况下进行力量训练对肌肉会造成极大的伤害。
最后，抽烟会提高中枢神经系统的兴奋性和代谢率，这也是为什么许多抽烟厉害的人比较瘦小，而戒烟之后往往会发胖。这两点听起来对健身没有负面影响甚至可能会有一点正面的效果，但事实并不是这样的。健身提高代谢率，是通过增加身体肌肉的含量，肌肉本身属于代谢很高、含水量也很高的组织。如果是通过摄入外源性的物质来提高代谢，是会影响到心脏功能的。有一部分减肥药也是声称可以提高代谢率来减肥，这类物质可能会造成心动过速、心悸等症状，类似于轻微的"甲亢"，这种状态肯定是不健康的，长此以往，只会造成心脏功能的受损。
最后，吸烟对所有的人体都有伤害，无论健身与否，这种致癌、损伤各个脏器的作用始终存在。很多人会认为吸烟对身体的影响并没有那么严重，实际上吸烟对人体的伤害是一个日积月累的过程，年轻时，身体的储备能力很强，往往不会有任何症状表现出来，但是年龄一大，吸烟造成的种种问题就会暴露，建议吸烟者早日戒烟，享受健康生活。
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