#健身对一个人的影响有多大#
你为什么要健身？我们知道，坚持健身的好处是非常多的，不仅局限于对身材的打造。
健身与不健身的差别是很大的，坚持健身可以让你遇见一个更加优秀的自己，收获更加自信的自己。
那么，健身对一个人的影响有多大？健身对于自身的改变的方方面面的：
1、健身会影响一个人的身材 ，
长期缺乏锻炼的人活动代谢会下降，又不控制饮食，很容易出现热量过剩的情况，长期以往，你的身材就会慢慢发胖。
坚持健身可以改善肥胖问题，提升卡路里消耗，促进体脂率的下降，让你慢慢恢复苗条的身材，甚至练出出色的身材比例，提升魅力指数。
长期坚持健身的人，我们可以看到这个人会有锻炼的痕迹，你的身材会越来越出色、迷人，看起来气质也大有不同。
2、健身会影响一个人的外貌，
人的五官在成年后就定型了，不会发生太大的变化。因此，健身无法改变一个人的颜值，不过，长期健身可以减缓皱纹的出现，避免皮肤松弛问题的出现，有助于保持冻龄状态。
长期健身的人，你的身材会慢慢瘦下来，颜值分也会提升，这是因为瘦下来后五官会变得立体，眼睛会变得有神起来，看起来会减龄很多。
此外，平时不注意坐姿出现含胸驼背问题的人，坚持健身后体态也会有所改善，可以塑造挺拔的身姿，个人气质形象也会有所提升，这对自身的颜值也是一种加分。
3、健身会影响一个人的心理，
现代生活节奏加快，很多人没有学会及时释放压力，或者不知道正确的排解方式，会出现各种心理疾病，比如抑郁症就是都市人常见的疾病，不利于身心健康。
而长期健身可以提升一个人的抗压能力，让你及时释放压力，排解掉各种抑郁、焦躁等负面情绪，身体会释放多巴胺，你会变得更积极、乐观，保持对生活的热情，拥有更加和谐的生活。
4、健身会影响一个人的体质，
人过了30岁后身体会开始迈入衰老状态，力量跟肌肉都会慢慢流失，身体运转速度下降，疾病发生几率也会提升。
而坚持健身可以提升一个人的肺活量，提升心脏强度，促进血液循环，让身体机能更加高效地运转，有效强化体质，抵抗疾病的入侵，让你保持相对年轻的身体状态，减缓衰老的来袭。
这4个方面就是健身对自身的影响。 如果你也想拥有出色的身材、积极的心态、冻龄的颜值以及强健的体质，那么，健身就是你的不二之选。
我们都知道想减掉身体上的脂肪，必须要做有氧运动。有氧运动除了跑步，骑单车，游泳之外，减肥操也是一种很受欢迎的有氧运动。减肥操的好处在于，它运用全身的肌肉参与运动，不仅增加了身体各部位之间的协调性，还增加了身体的灵敏性和适应性。运动过程也不会显得枯燥乏味。
一套共7个动作，每次练习循环3-4次。每个动作坚持30秒，每个动作之间休息30秒。一起来看看~
动作一、
注意事项：保持身体的稳定，动作以流畅缓慢为主。慢慢打开身体的活动度，进入运动状态。注意躯干始终朝前，目视前方。
动作二、
注意事项：吸气的时候身体打开，呼气身体收缩。腹部保持收紧，身体稳定。呼气的时候大腿抬高约与地面平行，背部微弓，腹部收缩。
动作三、
注意事项：呼气身体打开，双脚打开的幅度略比肩宽，双手举到头顶上方。注意膝盖不要内扣或者外八，不要耸肩。动作尽量快速，30秒约进行12-15次。
动作四、
注意事项：吸气的时候俯身下蹲，双手触碰地面。双脚打开的幅度约为肩宽的1.5倍。呼气挺身，双脚并拢，双手抱拳放在胸前。
动作五、
注意事项：保持躯干挺直，下巴微收，头顶身体向天花板方向延伸。身体可微微前倾，但是不要后仰。手臂屈肘，自然摆动。膝盖抬高到约与地面平行，脚尖点地发力。
动作六、
注意事项：这个动作难度较大，高血压或者低血糖要谨慎。动作连贯流畅即可，不要做的太快30秒完成10个左右即可。跳起的高度不用过高，双脚离开地面即可。
动作七、
注意事项：双手叉腰，双腿交替跳起并做弓步蹲。注意下蹲的时候，前侧膝盖尽量不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。躯干挺直，可微微前倾。整个过程要保持身体的稳定，速度不用过快，质量要高。30秒内完成8-12个。
还在愁不会减肥吗？跟着这套动作练，配合清淡饮食。每天练习一次，坚持一个月，肯定会瘦哦~
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