都说健身的男人猛如虎，这点想必很多坚持蹲腿的男生都有同感。然而健身和爱爱在一些童鞋眼里似乎还有矛盾的关系，因为他们经常担心爱爱或者飞机会让肌肉变小、会严重削弱自己的训练状态。
因此就有一种论调说法：健身要禁欲 ！
对于纠结于这个问题的人来说，主要有以下四方面的担心：
1、爱爱会导致睾酮下降，则会影响锻炼效果
我们知道，睾酮对于增肌和减脂都是至关重要的，如果其含量长期低于正常水平，身体很多机能就会受到影响。
男生在高潮之后，体内的睾酮素水平确实会有一定的下降，但这是短暂的。由于人体存在负反馈调节，随着时间推移身体会慢慢把它调回到正常水平。换言之，从长期角度来看，性行为所导致的睾酮素波动，本身并不会对你的健身效果产生本质上的负面影响。
2、发泄完后，感觉自己肌肉变小了
在这里跟大家解释一下：其实这更多的是心理原因。
爱爱过程中，男生的身体和精神都处于一个高度紧张的状态，当你结束战斗之后，精神和身体会瞬间放松下来，但由于之前的紧张充血，再到后来的松弛，心理上自然就会觉得自己的肌肉块变小了。但实际上，这并不会影响肌肉生长，只要适度，爱爱过程是很难达到必须分解肌肉来供能的地步的。
爱爱或飞机后感觉自己身体被掏空，没力气练了
大部分人尤其是男生在高潮之后，会觉得疲劳注意力无法集中想睡觉，这主要是因为催乳素的分泌，当然如果你一发持续1个小时以上，那可能确实是体力消耗太大了。
而催乳素的分泌其实是人体的一种保护机制，能帮助你更好地保护身体，避免你不间断不加节制地爱爱或自慰，过度透支。适当休息之后，这种困倦感就会消失。
不过有的运动员则表示，他们在赛前爱爱的话反而能发挥出更好的状态。可见，这个问题是因人而异！
4、爱爱会导致蛋白质流失
一个正常成年男性，一次射Jing总量约为2~3毫升，这3毫升中，包含了90%的水分，2%的蛋白质以及糖和少量的微量元素。这大概等同于吐了一口唾液的营养。所以，无需担心蛋白质流失的问题，只要性行为前后保持正常饮食和正常作息时间，这些流失的东西很容易就能补回来。
看完上面的几点分析，你可能会质问：“那就是说，健身期间也可以随便爱爱或飞机喽？”
“当然不是啦！凡事都得有个度！”
如果你天天啪或者撸，那再钢铁的身躯迟早也会垮掉；而如果你一直压抑自己，没有发泄出来，这方面功能就会慢慢退化，甚至发展成为性冷淡，也是不可取的。
下面再给小伙伴们一些实用的建议 ，希望能帮助到你！
在健身圈中
经常能听到"禁欲"两个字
江湖传言
想要肌肉练得好，就得禁欲
于是
就出现了类似这样的选择题
一年不健身 VS 一年没有性生活
必须选一个！你选哪个？
▼
看到这个选择题
小编还以为会一边倒的选着前者
毕竟，性生活哪有不爱的
可投票结果
却让人大跌眼镜
竟然有超过六成的人选择后者
这届老铁们，真心会玩
▼
而选择"一年没有性生活的"的网友们，理由也让人耳目一新：
@上官妮楠 ：肯定选二呀！一年不健身我会崩溃的。
@Emily ：二十四年都没有了，一年没有又算得了什么呢？
@王昭君 ：我曾一年没有性生活发现活着挺快乐，如果现在让我两年不健身，我选择死球。
@宏锦记大师 ：之前12天没健身，整个人感觉都不好了...再也不想尝试那种感觉了。
@林进近邻 ：结合目前的现实情况，我果断选择了没有性生活，哈哈哈！！
@老实人 ：自从开始健身后，我对其他东西都没有兴趣了...
健身，难道真的要禁欲吗？
曾经，有个科学家做个这有一个实验：选28个健康的成年男性，禁欲一周测试人体睾酮素的含量。
实验结果显示 ：从禁欲的第1天到第6天，他们的睾酮素维持在375~426之间；而到了第7天开始有性生活后，睾酮素提高到528；
可见，健身不需要禁欲，适度的性生活，有利于睾酮素的提升 ，对健身有帮助。
但是，以下这些习惯，对健身会产生不良的影响，切记要注意哦！
1、抽烟
长时间的抽烟，会使你体内摄入过多的一氧化碳，这会阻碍肌肉对氧气的吸收和利用，导致肌肉增长缓慢以及健身效果的减弱。
据科学实验表明：在一年的健身时间中，不吸烟者会比吸烟者平均多增长26%的肌肉，20%的力量。
此外，烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡，导致训练者吸进去可利用的延氧气变少，会降低健身者的耐力 ，这也是为什么很多吸烟者在跑步时总觉得呼吸困难的原因。
2、喝酒
正所谓，一夜放纵，七天白练，酒精，会影响人体荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙又是肌肉增长不可或缺的，经常饮酒将减少体内睾丸激素的含量，从而影响肌肉块的大小。
此外，频繁饮酒会让人精神难以集中，集加剧身体的疲劳度，容易在健身时发生训练受伤的现象；同时，饮酒还会伤胃伤肝，导致身体机能慢慢退化，会限制健身水平的进步，降低训练效果。
3、经常熬夜
我们都知道，肌肉的增长是需要足够的睾酮素；而当我们睡眠充足的时候，身体睾酮素才会得到大量的分泌。如果熬夜，会降低睾酮素的分泌，从而影响肌肉的增长。
无论是肌肉，还是精神，都是需要修复的；而充足的睡眠，就是最好的修复；一旦熬夜，你的肌肉和精神状态就得不到完全恢复。
在训练的时候，运动状态就会受到很大的影响，你会觉得自己发不上力，整个人都是迷糊的，难以进入正确的训练状态。
每个人都有选择自己生活方式的权利；
但是，如果可以，还是要少抽烟、少喝酒、拒绝熬夜 ；这不仅是为了健身效果，更是为了自己的健康着想哦！
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