这个问题回答起来，可大可小。
因为每个人的经济情况不同，嗜好不同，要求不同，口味不同，所以没有统一的标准，也没有什么特别好的建议。
一般来说，健身的出发点在于平安顺利，在于无灾无病，或少灾少病，好的话，基本上能吃得下，睡得着，拉得出，走得动。
因此，健身无须什么特殊的营养品，无须什么特别的海味山珍，粗茶淡饭足矣。
出门健身前，先喝杯水，温水，然后到了活动场地，先健健身，小动动，尤其是上年纪的人，不宜大的剧烈的动作。
回家后，平时吃的家常菜，绿茶，红茶，花茶，都是健身后的补充佳品，喝点小酒，煮壶茶，在躺椅上休息一下，鱼肉蛋菜，水果，牛奶，都是好东西。
有些人喜欢吃点营养品，如维生素片，还有参片，红枣，黄芪，山楂等等，含着吃，泡茶喝，各人各种方式，自由发挥，只要对身体有益，都是好方法。
当然，有条件的，高挡的东西那自然是要吃的，高低结合，中西搭配，何乐而不为呢。
谁说健身人士不能喝饮料？
众所周知，我们健身人群，尽量不去碰碳酸饮料、果汁等高糖饮料，因为那会阻碍我们减脂。
但是有一种饮料，对健身塑形来说，有益无害，健身前来一杯，能提高健身效率。该饮料不是别的，正是大名鼎鼎的黑咖啡 。
为什么呢 ？
那是因为喝咖啡中富含咖啡因，是自然界中唯一的天然的兴奋剂。咖啡因能促进人体肾上腺素的分泌，让你提高运动表现，加速新陈代谢，从而增加热量消耗。同时能加速运动中对脂肪的调度，从而增加脂肪的消耗比例。
其次，咖啡因可以保留肝糖原的存量，从而提高肌肉的耐力。
什么时候喝黑咖啡呢？
空腹有氧运动或者力量训练前，来上一杯黑咖啡，就好比是喝了天然兴奋剂，会让你本次的健身事半功倍。说白了，就是健身前喝。
怎么选择咖啡？
并不是所有的市面上的咖啡都对健身有用，你需要注意以下两点。
1.咖啡因的含量不能低于40mg。
2.配料表要干净，不能添加糖、植脂末等。
所以，推荐黑咖啡。我一般买成品的咖啡，每次健身前冲一两包，很方便。
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