这篇文章给大家科普下挂片式的健身器械有哪些，功能是什么。
博菲特悍马健身器材
博菲特悍马健身器材的管材使用方管，椭圆管，平椭管，均采用壁厚3MM的管材，经过喷涂后管材壁厚度可达4~5MM，经久耐用，完胜同行
悍马健身器材是BFTFITNESS旗下的一套健身器械。英文名 Hammer Strength，区别于以往的配重块，改用杠铃片调节重量。其中一套因其明黄色的外观故而又称为大黄蜂健身器材，其挂片式，免维护，外观优雅等特点而广受各大健身房的欢迎。下面我们来看看这套健身器材有哪些功能
坐式双向推胸训练器
英文名BFT Fitness Seated Chest-Press
它可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。可以用杠铃片来调整重量。也可以配合卧推和哑铃来锻炼胸肌。
坐式高拉训练器
英文名Seated High Tensile Trainer
坐式高拉力背肌训练器几乎所有健身房都有配，是特别常见的一种器械，它一般是用来做坐姿高位下拉和坐姿高位颈后下拉的。可以有效的锻炼手臂力量和背脊的肌肉。宽厚的背肌想要吗？就用它
推肩训练器
英文名：Recommended trainer
它是一项综合性肌肉练习，属于多关节的复合动作，主要涉及肌肉群包括肩部三角肌，手臂三头肌等。我们可以锻炼出宽厚的高耸的肩膀
坐姿拉背训练器
英文名：Sitting rowing trainer
坐姿拉背这个动作是属于模仿划船动作的双关节运动，主要是用来锻炼我们的背阔肌和手臂肌肉，腰要硬起挺直，每次往后收背.注意是用背部力量来带动手臂做出划船的动作。
上斜推胸训练器
英文名：Upper oblique push chest trainer
胸肌是很大一块肌肉，而靠近锁骨的上胸肌肉通常是比较薄弱的部分，上胸不足会让整个胸型变得不够漂亮，胸肌轮廓不清晰。所以我们通常要改变角度来倾斜推胸，来使得胸肌变得完美。一般来说，上斜角度越大三角肌参与的越多。
45°倒蹬机
英文名： Leg-Press
这里要注意，腿部训练中，倒蹬机高血压的人群是不适合的，因为脚部明显高于心脏，训练中对心血管的压力风险比较大！孕妇、冠心病患者、骨质疏松症患者均不适合使用这个设备！
坐式划船训练器
英文名：Rowing Machine
划船器对全身肌肉有增强作用。每完成一次划船动作，上肢、下肢、腰腹部、背部肌肉在此过程中都会做一次完整的收缩与伸展，达到一个全身肌肉参与有氧训练的效果。
进行训练前要做好充分的热身,尤其是膝关节。怕腿粗，臀部不翘？用它可以锻炼出一个完美的翘臀。
小腿提踵训练器
英文名：Slant pedal
上面倒蹬不适合的人群可以尝试这个设备，这个设备不止锻炼腿，还锻炼腰背的力量
窄角推胸训练器
英文名：Diagonal chest press
与坐式推胸类型，但这个可以通过多角度来更好的锻炼肌肉轮廓。
框式深蹲架
英文名：Power Rack
多功能框式深蹲架，可进行深蹲，卧推，引体向上等功能。
小飞鸟双臂机
英文名：Dual Cable Cross
这个是乱入了，请忽略这个产品，其实这款小飞鸟是用插销选择配重块的，不是挂杠铃片调节。
肱二头肌训练器
英文名：Biceps Curl
三头肌下压训练器
英文名：Seated Dip
大腿伸展训练器
英文名：Leg extension
后蹬腿训练器
英文名：leg curl
90度倒蹬机
英文名：vertical leg press
水平罗马椅
英文名：hamstring back
深蹲架小腿提踵一体机
英文名：Leverage Squat Calf Machine
360度拉伸架
英文名：stretching cage
垂直倒蹬训练器
英文名：Vertical leg presz
哈克深蹲训练架
英文名：hack squat
45度倒蹬腿举训练器
英文名：45 leg press
多功能反向哈克深蹲训练器
英文名：Squat Rack
站姿45度T杠划船训练器
英文名：incline level row
站姿肩膊抬升训练器
英文名：Standing Lateral Raise
二头肌三头肌组合训练器
英文名：Multi fore arm
180度翻轮胎训练器
英文名：Tire Flip Machine
坐姿多把手斜角T杠划船训练器
英文名：Incline Lever Row Back
多功能TRX训练架
英文名：TRX Hanging rack 这个也是乱入了，跟挂片式没关系。不过这是同一个系列的产品。
大腿伸展训练器
英文名：Leg extension
坐式推肩训练器
英文名：Shouder press
前位高拉训练器
英文名：High row
三头肌训练器
英文名：Seated Dip
肱二头肌训练器
英文名：Biceps Curl
坐式拉背训练器
英文名：Row
坐式小腿训练器
英文名：Calf raise
跪式腿屈伸训练器
英文名：Kneeling leg curl
坐式下斜推胸训练器
英文名：Decline chest press
坐姿高拉背训练器
英文名：Front pulldown
坐式上斜推胸训练器
英文名：Incline press
45度倒蹬训练器
英文名：Leg Press
博菲特5000系列健身器材
博菲特悍马健身器材大全
本文作者：田小帅
碎碎念
流量预警：本文图片较多，而且含有诸多动图，所以请注意您的流量！
本文比较漫长和无聊，不太符合小帅说健身这个系列的一贯特征
不过，咱们还是以实用为主！别扯没用的，全当这是一部健身房器械的使用说明书来收藏和阅读吧！
防怼声明：由于健身房中的器械层出不穷，而且还在不断更新，所以我也只能是尽我所能的给大家介绍了，有没介绍到的器械纯属正常，欢迎在评论区中评论补充！
第一篇，咱们先说说固定器械吧！
为啥呢？对于小白选手，我还是比较推荐固定器械的，因为安全，安全，安全！
而且现在好多新款的器械都是做了不少人体工程学的数据采集之后升级改良的而来的，专业的固定器械对健身效果的提升也更加的明显！
好了，废话不多说了，开始讲器械吧！
想到哪个器械，就写到哪个器械了，没按部位的顺序写，见谅！
龙门架
可以是大龙门
也可以是小龙门
龙门架能练的项目非常的多
可以练胸
可以练背
可以练二头肌
可以练三头肌
也可以练腹肌
总之，健身房龙门架的数量，运行的顺滑程度，几乎可以代表了健身房的好坏
可以匹配各种把手，实现不同的功能！
史密斯机
史密斯机是练胸，练肩，练深蹲的—大重量安全器械，虽然运动轨迹受到了限制，但是安全，而且左右高度严格一致。
所以初级选手为了安全：用斯密斯
高级选手为了对称：还用斯密斯
练胸
练腿
也可以练肩
斯密斯机的握持手感，以及顺滑程度是我选择健身房的首要考量项目，因为这也是我长期霸占的器械……
坐姿推胸机
推胸，顾名思义当然是练胸了，个人比较推荐练胸日最后快力竭的时候，再用这个设备压榨一下自己的胸肌
胸部悍马机
悍马机也是锻炼胸肌的，相比于传统的推胸机，悍马机的轨迹更好，对胸大肌的刺激更全面
而且，悍马机左右可以分动，可以根据需要单独强化一侧的胸肌
有的健身房还有这种俯卧位的悍马机
高位下拉机
锻炼背部肌肉的
还有这种带低位把手的，可以练习划船动作
也有这种，这种高位下拉机的运动轨迹更好
也有这种背部的悍马机，练背效果更好，就是换重量费劲！
除了轨迹更科学，更重要的是可以单边练！强化弱侧的肌肉群
蹬腿机（倒蹬机）
练股四头肌的
哈克机
哈克深蹲练腿
反向哈克深蹲练腚
站姿提踵练小腿
蝴蝶机
这种功能比较单一，只能夹胸
这种角度可调的蝴蝶机可是个好同志
正向可以夹胸
反向可以练三角肌的后束（肩：蝴蝶机反向飞鸟）
这种活动手柄的蝴蝶机就更先进了，不同的握法可以更好的刺激胸和肩部！神器！
坐姿提踵机
专门练小腿的，相比于哈克机练小腿，这种提踵机由于采用了坐姿，大腿和小腿是垂直的状态，所以更针对比目鱼肌（限制了腓肠肌的发力，所以用这个练小腿，可以显腿长而不粗腿）
腿弯举机
练腿的，股二头肌
腿屈伸机
练股四头机的。
就是大腿前部（女性朋友慎练）
我比较喜欢这种手柄在两侧的，更容易发力
貌似扎神也跟我一样喜欢侧握位手柄的！
肩部推举机
训练肩部肌肉的，有的运动轨迹是直上直下的，图里这种运动是曲线的，运动效果更好！
这个器械，适合肩部训练日做最后机组肩部肌肉的压榨工作
还要单边可动的，可以单独强化弱侧肌肉
坐姿拉背机
不用多说了，拉背的！坐姿前面带靠垫，适合核心力量相对于背部比较薄弱的人练背用。比如那些不敢做俯身划船的人，这种固定式的器械，练背不伤腰
肱二头肌弯举机
练肱二头肌的。优点是可以上大重量，缺点是轨迹相对固定
这种可以单侧练的，轨迹更好一些
三头肌训练机
下压动作，锻炼三头肌
臀部训练机
主要训练臀部，也可以用来训练股二头肌
训练臀部的具体方法，在我之前的原创中有详细的介绍，这里就不多废话了
详见之前的原创吧
腿部内收or外展机
一般都是一台机器可以同时做内收和外展的，下部有手柄可以调节
坐姿夹腿：主要练到股内收肌和股二头肌
股外展肌外扩：臀部肌肉和股外展肌
腹部前屈训练器
锻炼腹直肌的
不建议用太大重量的，特别是脊柱不好的，或者是有腰伤的！
弯腰压下去就行了，图欠奉喽
腹部旋转训练器
锻炼核心肌群的
不建议上大重量，特别是增肌的，上大重量把腹外斜肌肌练得粗壮了，腰就粗了
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