大家好，中国的茶叶可以说是历史久远的，那么国外的咖啡也备受年轻人喜爱，其最著名的特性就是可以让人神智更清醒，那么当我们处于健身期间时，咖啡又是怎样的存在呢？下面说到的就是健身期间喝咖啡会怎样？这3点注意好效果令你意想不到
咖啡之所以能够具有让人更清醒的功效，得益于其中的咖啡因的成分，那么这种物质在我们体内，可以刺激肾上腺素的分泌，从而达到让人更清醒的目的，其中可含有一些能量，可以供我们身体使用。
那么咖啡因对于健身来说，同样具有很好的作用，在一些健身补剂当中就含有这种成分，比如那些号称可以让你力大无比的泵氮，其中咖啡因就是主要的成分之一，所以这种成分在健身期间是可以使用的。
但是很多人的健身目标，是想要让自己的体重有所改变，也就是达到减重的目的，那么我们都知道要想减肥有很好的效果的话，那么在饮食上就要严格的控制，不然健身训练几乎只是在消耗自己饮食上的能量而已。
要想减重成功的话，我们都知道需要让自己，每天都保持一个能量上的缺口，通过运动加大自身的消耗，以及对饮食进行管控，这都是为了能够让这个缺口保持下去，所以问题的关键就在于此。
那么健身减重期间喝咖啡的话，会不会对这个能量的缺口带来影响呢？所以要想弄清楚这个问题的话，就需要知道咖啡当中所含有的成分，也就是能量的高低，是否会对保持能量缺口带来影响。
只需要简单的查一下咖啡的成分，就会知道其中占比最多的，就是脂肪类以及各种碳水化合物的成分，还会含有少量的蛋白质，那么其中脂肪有两种，一种是酸性的另一种是挥发性的。
而挥发性的脂肪是咖啡香味的主要来源，这些都不会对我们健身的效果，产生很大的影响，并且其中的蛋白和碳水，更是对肌肉而言很有益处的成分，但这不意味着可以随便的喝咖啡。
其中毕竟含有一定的能量，所以要想不对健身产生影响的话，还是需要注意适量的问题，除此之外下面这三点同样需要注意，不然的话对于健身会产生比较大的影响，希望对大家有帮助。
一、尽量选择原味咖啡
喜欢喝咖啡的人都知道，牛奶和糖等东西是少不了的，只有极少的人不添加这些，而如果往咖啡里面加入糖或是其他物质的话，喝下去的能量就会翻倍的变化，所以在健身减重期间尽量不要往里面加这些物质。
二、肠胃不好还是不要喝了
如果本身肠胃不好的话，并且还处在健身减重阶段的话，那么咖啡还是不要喝了，因为这会加重肠胃问题，进而导致对食物的吸收出现问题，那么健身减重的效果也会受到一定程度的影响。
三、睡前不要喝
咖啡因是一种会使人兴奋的成分，当天健身之后如果在睡前，喝上一杯咖啡的话，那么可想而知是很难入眠的，如果睡眠质量受到影响的话，那么减重的效果自然也会受到影响。
喝咖啡是很多健身爱好者的一种生活习惯，每当清晨我们从床上起来时，很多人喜欢在昏昏欲睡中喝上一杯咖啡，这样就可以让我们很快清醒过来。因为咖啡中含有的咖啡因可以提神醒脑，是一种能让人上瘾的强效兴奋剂，所以，还有很多健身爱好者也喜欢在健身前喝上一杯，以提高我们的运动表现，但是喝咖啡对健身有哪些好处还是害处，这个问题一直存在争议。
研究表明：咖啡作为一种合法的兴奋剂，长期以来被运动员用来减肥和增强运动表现，是促进精力和活力的法宝。每天三杯咖啡（大约300-400mg的咖啡因）不会伤害我们的身体，还会给我们带来极大的快乐。 虽然这种天然兴奋剂对运动表现和健身方面有很大的好处，但也有一些害处需要注意。
咖啡因是一种天然兴奋剂，存在于咖啡、茶和可可植物中，通过刺激大脑和中枢神经系统发挥作用，这就是你的警觉和防止疲惫感发挥作用的地方。咖啡因主要影响大脑并作为腺苷的激素阻断剂，腺苷是一种神经递质，可以放松大脑。如果你在深夜喝咖啡，就很容易让你睡不着，因为咖啡因会一直阻碍你的放松受体，让你完全兴奋。
虽然咖啡因有很多好处，包括有助于减肥、改善运动表现和促进肠道健康，但不幸的副作用包括焦虑、不安和睡眠不佳，并可能导致头痛或高血压。许多脂肪燃烧补剂都含有咖啡因，能够帮助你健身减肥。但是挑战来自于如何摄入正确剂量的咖啡因，只有这样，才会真正地帮助你，而不是引导你走上一条倒退的道路。
咖啡的主要成分是咖啡因，咖啡因最重要的作用就是提神，另外一个作用就是利尿，促进身体的水分快速排出，咖啡因可以通过启动脂肪分解过程来帮助减肥，因为你的身体会通过破坏脂肪储存来释放游离脂肪酸到血液中作为能量，这是一个很好的方法，可以促进你的新陈代谢，并让你的身体的脂肪加快燃烧。
咖啡因作为阻断腺苷受体的模拟物，它会让你的大脑感受不到疲惫或放松的感觉，并给你充足的精神能量，能让你继续在健身房干劲十足，提高肌肉的力量，提升运动耐力，缓解肌肉酸痛，并促使多巴胺和去甲肾上腺素的增加，让你的情绪和大脑功能也会增加，这就是为什么有人会越练越兴奋的原因，从而可以带来很好的训练效果。
尽管咖啡因有很多好处，但是过多的咖啡也会对你身体产生负面影响，它会抵消你取得的所有进步。因为过多的咖啡因会导致焦虑和压力水平升高，提高你的皮质醇水平。如果皮质醇水平升高，你在锻炼后消耗得太快，它就会阻碍你身体的自然恢复过程，特别是运动后身体失去大量水分和无机盐，这时候再喝咖啡促进排尿，就会使你的身体缺水情况恶化 ，所以，对那些喜欢在锻炼后喝咖啡的人来说，也许你应该改变一下喝咖啡习惯。
真正的问题就是你一天之中实际摄入了多少咖啡因，最需要注意的是你是否在服用含有咖啡因的补剂或者饮料，要避免含糖饮料中的咖啡因，监控你的摄入量，尤其是如果你正在服用脂肪燃烧剂或锻炼前补剂。无论哪种方式，你可能摄入了比你知道的更多的咖啡因。
所以，由于咖啡因的兴奋作用，你可以在健身前30分钟-1小时之前摄取咖啡 ，从而提高运动的精神状态。不要因为摄入咖啡因而让紧张和焦虑消耗你的精力，只要把握好摄入咖啡因的时间，它就会对你有益，而不是有害。
总而言之，咖啡因的好处如果使用得当，会对你的整体健康有好处，但滥用咖啡因则会对你的健康造成严重损害。每天最好不要喝超过300-400mg的咖啡因，而且喝咖啡的时间段非常重要，尽量不要在健身后或者睡前喝咖啡，影响身体和睡眠。你最好在起床后，健身前30分钟-1小时前喝咖啡，这样就能提高你的运动表现，促进健身进步。
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