今天为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，大家可根据自己的个人情况来做调整。
1.器械推肩
2.哑铃侧平举
3.反式蝶机展肩
4.坐姿哑铃推举
5.杠铃立正划船
6.哑铃前平举
功效：改善肩部形体 肩窄溜肩穿衣不好看现象，强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生。
1.拉力器屈臂下压
2.哑铃颈后臂屈伸
3.俯身单臂哑铃臂屈伸
功效：塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤，避免拜拜肉的产生，增肌手臂力量及功能性，避免手无缚鸡之力及功能退化。
肱二头肌
1.反握引体向上
2.哑铃弯举
3.绳索弯举
4.杠铃弯举
功效：塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤，避免拜拜肉的产生，增肌手臂力量及功能性，避免手无缚鸡之力及功能退化。
背部肌群
1.器械高位下拉
2.哑铃俯身单臂划船
3.反握高位下拉
4.坐姿划船
5. 山羊挺身
功效：改善背部形体，以防圆肩驼背，影响姿态气质，加强背部功能性训练，增加脊柱保护，以免产生腰肌劳损，颈椎疾病的产生。
胸肌
1.坐姿卧推
2.跪姿俯卧撑
3.蝴蝶机夹胸
4.拉力器夹胸
5.哑铃平板卧推
6.直臂夹胸器
功效：上体前侧胸部形体塑造，强化胸部功能性，以防肌肉衰退进程。
腹肌
1.器械卷腹
2.器械扭腰
3.健身球卷腹
4.垫上腹部训练
5. 悬垂举腿
6. 仰卧起坐
功效：塑造腹部形体，减少腰围，强化腹部肌肉及腹部功能性，增加腹部对脏腑器官的保护功能。
腿部肌肉
1. 45°倒蹬机
2.坐姿腿屈伸
3.俯身腿弯举
4. 站姿提踵
5.杠铃或哑铃弓步蹲
6.史密斯蹲起
功效：塑造腿部形体，打造腿部曲线，增加腿部功能性，以防腿部功能衰退进程。
界面新闻记者 | 覃思悦
618的第一轮大战暂告段落。
天猫平台根据5月20日-5月28日期间品牌支付GMV（商品交易总额）排名，公布了多个领域的销售排行榜。
运动户外品牌排行榜中，耐克（NIKE）、FILA和阿迪达斯（adidas）排名前三。在健身器械销售细分榜单中，merach（麦瑞克）、Keep、umay（佑美）分别获得前三，进入前十的其他品牌分别是梵品、yottoy、朗威、舒华、亿健、head（海德）和易跑。
排名前三健身器械品牌中，麦瑞克和佑美是专业做健身器械的科技公司。
排名第一的麦瑞克十分年轻，2018年成立于杭州。2022年，麦瑞克就成为天猫、京东两大电商平台健身器械细分类目第一，产品覆盖动感单车、椭圆机、划船机、跑步机等多个品类。佑美同样来自杭州，产品也基本是动感单车、划船机等大型健身器械。
Keep能够跻身前三，主要还是因为其作为健身内容平台自带的品牌效应。
界面新闻发现，在天猫平台上，Keep官方旗舰店销量最高的三样产品是瑜伽垫、跳绳和哑铃。这些产品技术含量不高、生产难度不大，获得消费者青睐与平台前期积累的品牌效应有关，在定价竞争力，又或者品牌溢价能力方面都有很大的提升空间，可替代性强。长期看，它们都很难作为“拳头产品”。
2023年，Keep总营收为21.38亿元人民币；经调整后净亏损（非国际财务报告准则计量）为2.95亿元，净亏损率从30.2%收窄至13.8%；毛利同比上涨4.3%至9.62亿元；毛利率达45%。
上市前的2022年，Keep的自有品牌运动产品还是Keep收入的最大贡献者。Keep产品既有传统的瑜伽服饰、器材，也有健身空间Keepland、智能硬件KeepKit、健身轻食Keeplite等新自有品牌。
但在2023年，Keep的收入结构有所变化：线上会员及付费内容成为第一主力，2023年营收9.96亿元，占比由2022年的40.4%提升至46.58%；而2022年贡献最大的自有品牌运动产品增长乏力，营收下滑至9.46亿元，在总营收中的占比降低到44.24%。
尽管Keep的用户还在给Keep的天猫店铺贡献销售额，但Keep显然已经从财报数据中意识到了问题，从2023年开始调整业务侧重点。
截至2023年12月31日，Keep的会员独家录播课程总数为4225节，与2022年同期的1873节相比，增长了125%。为了提升课程质量，欧阳春晓、帕梅拉等知名健身达人课程都为Keep录制了专属课程。2023年，Keep会员渗透率达到10.7%，同时会员锻炼次数亦较2022年增长超过200%。
2024年3月，Keep更是宣布将APP迭代到第八代。功能层面，Keep拓宽了运动品类和外部硬件设备的接入，除了常见的跑步、骑行，冲浪、滑雪等超60种运动品类也被囊括进来。针对国内近两年大热的路跑，Keep也投入了很多资源：用户能够在户外场景规划更多跑步路线，还能在专业的马拉松赛事中体验赛事功能。
最核心的课程内容方面，新版Keep在专业课程方向和运动数据方向同时发力，引入算法能力，让用户在学习课程的时候还可以感知身体状态和运动能力的变化。
Keep董事会主席兼CEO王宁在彼时表示：“未来，我们将积极研发和应用前沿技术和智能功能，探索AI技术在海外市场的应用机会，以AI带动创新，吸引新的用户群，发掘新的商业化机会。
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