赛普健身教练培训基地，开创0基础健身教练培训体系先河，自2009年成立以来，累计为行业培养130000+专业教练人才。
是国家体育产业示范单位
首都双拥模范单位
中国健美协会指定培训机构
并荣获中国健美协会官方认证的全国培训基地50强第一名。
赛普健身培训荣誉
赛普拥有独立的课程模型及专业课研团队，结合市场、健身房、用户等多方需求，逐年升级迭代课程，只为培养“学的会、练得好、能成单”的职业健身教练。2024年赛普课程全新升级，重磅推出14.0版本——赛普全能小团体私教认证 。
赛普运动发展阶梯模型
本次14.0课程升级，赛普重金聘请了国家健身健美集训队主教练、打造出2位世界全场冠军和10多位亚洲冠军的“自然健身教父”王严老师加入，结合他40余年的健身及教学经验，让赛普学员学到打造世界冠军的训练技术。并在原有培养1对1私教的基础上增加1对多授课能力的培养。致力于打造“1对1+1对多”的全能型私教人才 ，让你“一对多，挣更多”。
赛普健身教练培训课程研发团队
有1-3个月的线下课程 可选，可根据自身的时间、精力选择最适合自己的课程。以下是详细课程介绍，也可直接扫码 添加客服小姐姐的微信咨询哦~
课程内容 ：包含了成为一名合格的健身私教所需具备的基本素质：CPR救护技能认证和赛普CPT认证，并在原有1对1私教能力上，新增1对多小团体私教能力。
CPR救护技能认证 ：这是每位健身私教必备的基本常识和应用技能，帮助教练具备识别危险、远离危险以及遇到危险时的应急能力，保障会员在安全的环境下进行训练。
赛普CPT课程理论课
赛普CPT认证 ：是为满足用户最常见的增肌、减脂、塑形等基础体适能需求而设计的基础课程。包含运动解剖学，运动生理学，运动营养学，体适能基础理论评估、测试及应用，抗阻力训练和特殊人群训练法等，是成为一名健身教练的最基本能力。
赛普健身教练培训上课场景
认证证书： S1课程学习完成并通过考试，可获得如下证书：
赛普健身教练培训S1证书
视频解读：
视频加载中...
课程内容： 在S1课程的全部内容基础上，再加2门全新课程：功能性训练和垫上普拉提训练。同样，在原来1对1私教能力上，这两门课也都具备了1对多小团体私教能力。
功能性训练 ：赛普全面引进全球体能训练专业服务机构MJP的训练体系，帮助教练进行静、动态评估与分析，并针对不同人群进行训练思路、动作难度进退阶的调整与针对性的训练方案设计。
赛普健身教练培训功能性课程
课程不仅包含专业的体能训练，让你获得力量、速度、耐力、爆发、协调性、稳定性、柔韧性等运动能力的全面发展。也根据健身房的实际需求融合减脂相关的理论知识与实践技能，包括但不限于徒手、壶铃、敏捷梯、战绳、能量管、TRX、波速球、药球等多种趣味小工具的训练动作与训练方案编排。
赛普健身教练培训功能性课程之壶铃
垫上普拉提 ：课程的特点在于教会学员通过静态评估发现人们的体态问题和产生原因，利用普拉提垫上动作，改善人体肌肉不平衡导致的各类体态问题，如含胸驼背、XO形腿、骨盆前后倾以及运动受限等问题，以提升会员对身体的控制能力、加强运动表现。同时，获得赛普普拉提认证的教练，还可以帮助会员进行科学的备孕训练并解决产后常见问题。
赛普健身教练培训垫上普拉提课程
认证证书： S2课程学习完成并通过考试，可获得如下证书：
赛普健身教练培训S2课程证书
视频解读：
视频加载中...
课程内容： 在S2课程的全部内容基础上，增加两个更加重磅的课程——运动康复课程及中考体育课程。
注：经过赛普多年的验证，在校3个月的学习周期能帮助学员获得身材最理想的改变、掌握最全面的教练从业技能，如果是计划从事健身教练的小伙伴，建议优先选择S3课程。
赛普健身教练培训证书合影
运动康复 ：赛普在2015年便引入了由美国南加州大学教授、《国际物理治疗康复指南》英文版主编乔·高杰斯，和美国南加州大学教授、中国奥委会康复顾问陈月博士，针对中国人常见运动损伤疼痛研发《赛普21种疼痛》课程体系。
赛普运动康复课程研发专家
本次14.0课程全新升级，内容、课时均加量50%，以帮助学员更熟练的理解和应用康复技能。整个课程的设计也更加易学实用，一套流程化处理即可筛查出客户问题，并按照流程化手法替客户解决问题，高效且全面，0基础也能快速上手。
赛普运动康复课程演示
中考体育 ：赛普的中考体育课程由美国知名体育大学春田学院终身教授、博士生导师、知名青少儿运动专家刘展教授研发，并融合了全美知名青训机构MJP的训练方法。中考体育课程可帮助孩子快速提升运动能力，不及格快速及格，及格快速满分。因此，学好中考体育也是教练快速建立信任与权威的必备神器。
赛普中考体育课程研发专家刘展教授
认证证书： S3课程学习完成并通过考试，可获得如下证书：
赛普健身教练培训S3课程证书
视频解读 ：
视频加载中...
当你拿到S3赛普全能小团体私教专家认证，你已经成为一名合格的健身私教，能根据运动发展阶梯制定合理的运动处方，帮助会员解决大多数需求与常见问题。在未来，你可以根据自己的爱好和工作需要，再精深某一方面的特长，成为一名一专多能的健身私教。
赛普健身教练培训课程概览
健身圈三大“健客”：深蹲，硬拉，卧推 ，之所以这三个动作被称为三大健客，是因为这三个动作不管是哪一个动作，几乎都能锻炼到全身肌肉。
一、深蹲
主要目标肌肉：股四头肌、臀部，深蹲这个动作相信大家并不陌生，但要做到标准动作还需要注意以下几点：
1.双脚与肩同宽，或略比肩宽
（也有非常宽的深蹲方式）
2.背部（脊椎）维持正直
不要拱起或过度凹陷
3.蹲下时双腿与地面平行
（有争议，建议能蹲多低就多低）
4.挺胸、双眼直视前方或下方
令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾
初学者为了留住重心，上半身往往会过度前倾
基本原则是让重心直线上下
5.利用股四头肌，臀肌的力量将负重往上抬
其余腹肌、背肌、肩膀、
小腿的力量都只是稳定身体
6.负重要维持在重心线上
（如图中虚线所示）
动作过程中要让重心与负重直线上升
（不要前后晃动）
前蹲、后蹲（高杠低杠）都有区别
不过中心始终在脚掌中央
7.膝盖与脚尖同方向
双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力
二、硬拉
硬拉即是将重物由地面拉起
直至身体站直,它是力量举的3个动作之一
硬拉是一种全身动作，主要针对背部和腿部
硬拉可以移动很大的重量
因此，进行硬拉训练时必须非常注意动作的正确性。
主要目标肌肉：腘绳肌、臀部、背部
动作注意事项：
1.双脚 站在杠铃正中
双脚间距大于肩宽一点儿 脚尖自然外八
2.俯身采用正握，双臂在双腿稍偏外侧下垂
但要靠近身体 手臂伸直
而且要在拉起重物的整个过程中保持伸直
如果你的站姿会迫使手臂弯曲
你需要调整站姿
3.双膝弯曲，背部保持平直，臀部后移
如果你的柔韧性一般
应该把这些动作做得夸张一些
如果你的背部柔韧性非常好
要注意避免背部过度伸展
4.挺胸，以便使背部保持平直
双眼平视，不要看地面，也不要看天花板
5.拉动重物离开地面，并继续上移
直到双腿伸直。重心置于脚跟
想着使脚跟蹬地，就像深蹲时一样
拉起重物时，尽量使铃杆靠近身体
杠铃的理想轨道是笔直向上
铃杆高于膝部之后，想着臀部用力，使髋部伸展
6.当双腿完全伸直
双膝锁定之后——换句话说
你站直了——你就到达了动作顶点
你不需要使背部过度伸展，即向后倾斜
这样会对下背部施加不必要的压力
三、卧推
目标肌肉：胸大肌
协同肌肉：三角肌前束，肱三头肌
健身界流行这么一句话：“新手练胸”
而卧推是锻炼胸部肌肉的不二之选
卧推可以增加胸大肌的整体厚度
同时可以锻炼到三角肌前束和肱三头肌
动作注意事项：
1.仰面平躺在平板卧推凳上以头部
上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑
双腿自然分开，双脚平放在地板上
正手(虎口相对)满握
(拇指绕过铃杆，与其他四指相对)杠铃杆
双手握距取肩宽的1.5倍
2.从卧推架上取下杠铃，双臂伸直
使杠铃位于锁骨正上方
沉肩，并且收紧肩胛骨
3.然后在充分的控制下慢速下放杠铃
下放至胸部正上方2-4指处
随即向上、并且略向后推起杠铃
使杠铃又回到锁骨上方 此时的肘部可以锁定
也可以不完全伸直。肩胛骨持续收紧
注：不同握距，不同效果
握距不同，锻炼的重点也会有所不同
较宽的握距着重锻炼胸部
较窄的握距对肱三头肌和三角肌刺激更多一些
更多健身相关的内容，请关注官方微信公众号：赛普健身教练基地 ID：bjspjsxy
相关问答
赛普健身学院是国内知名的健身教育机构,拥有丰富的教学经验和专业的师资团队。学院提供的课程内容丰富,涵盖了健身教练、瑜伽教练、康复理疗师等多个领域,培养...
赛普健身值得推荐,是发展较好的一家健身培训学校。赛普健身主要是从事私人健身教练培训,赛普健身学院是私人教练培训的领导品牌,是全国唯一一家针对健身培...
就业还可以啊,具体的工资高低呢也因人而异,因地而异,正常的工资在一万左右,一线城市工资会更高一些的,赛普作为国内上市的私教培养基地,整体的学员素质还是...
赛普学院的单项课程分为1、高级体适能私人教练(5400元)。2、普拉提专业课程(3700元)。3、运动营养师(2800元)。4、专业运动康复(3700元)。5、功能性训练...赛...
赛普健身学费费用半年是1200元,全年2100元。赛普健身学费费用半年是1200元,全年2100元。
正规赛普健身学院好不是骗子该学院是国内首家获欧洲EuropeActive认证的培训机构,凭借严格的师资选拔体系,打磨出一支业内权威的师资团队,好老师、好方法能提...
赛普健身学院是一所非常专业的健身教育机构,提供了丰富的课程和培训,让我在健身领域获得了很多实用的知识和技能。教学内容深入浅出,老师们都非常有经验且热...
我是赛普学院毕业的,怎么说呢总得来说还是可以的,最主要还得看你自己的接受能力,爱不爱学,还有你是喜欢锻炼喜欢健身才选择的这个,还是就是简单的想以这个作...
是正规学校,是零基础学习私人教练的首选学校。目前健身行业越来越热门,健身也受到了国家的支持。赛普学院的话,也是国家认可的学校,资质也挺好。如果你想学...
轻重健身教练培训。废话不多说,先上图。在轻重,理论和实操都非常重要。第一阶段会由柔王丸(丸子叔)讲解人体及运动解剖,非常细致地讲解了骨骼、关节、肌...除...
