平常吃的大米在日常生活里面，如果觉得肚子这里胀、不开胃等等那些症状，不要找丸子来吃，食品都不要吃，只有煮稀饭来吃，不要说不好吃就不吃，也不要去找配菜，吃白稀饭就行，那是什么咸菜更加不要吃。千万不要说吃咸菜好像胃口很好，这是相当糟糕的想法。
表面看是这样，实际上那些咸菜对身体的影响想象不到，以后有机会再解释。感觉到这段时间，长期都感觉好像又没有感觉到好饿，但是又想吃，觉得肚子这里面好像也是闷闷不乐的、脏脏的那种感觉，那就把一切的食品都停下来，救救它吃。
可以放一点青菜叶，放几片瘦肉下去，就这样吃，连续吃两顿，或者隔一天专门吃这个，听我的话，从早上起来吃白稀饭，吃完这饭之后到了肚子饿了，记住一定要感觉到饿，可以提前煮好，饿了之后就拿这个又来吃下去。
到了晚上早点吃，五点左右就吃，因为晚上八九点、十点钟要睡觉，不知道你们的习惯，每天都是十二点以后睡觉，天天都是这样，十二点以后睡觉，早晨五点多、六点就起来，试一下，这样如果经过一到两天就尝试一下，看一下肚子还有没那种感觉。
过完之后千万不要像以前这样找东西吃了，要时时刻刻警告自己，这里相当脆弱了，现在拿这些东西吃，把它基本疏通或者开始疏通，只能够这样形容，但是并没有恢复健康，要相当长时间才能够去恢复。
如果能够坚持一直这样吃下去，三个月就每天吃稀饭，如果晚上感觉到气稀饭怕饿，晚上可以吃点饭，但是也只能够搞一点青菜瘦肉来吃，其他不要吃，这样继续连续的三个月到半年才有机会慢慢的苏醒，恢复到原来的状态，但是是开始了，真正到完全恢复到像我这样一口能够吃一大锅，还差得远了，就这样坚持，健康就会回头。
其他细节可以私信我。
感觉圆肩内扣真的有变化。
打卡第五天，早上9：00空腹爬楼梯，9层8趟。下午斜方肌改善训练+体能训练。下午开始改善斜方肌，这个动作手都在抖，背面练着看好像斜方肌和脖子前倾都好一点了。就这几个动作表情都狰狞了，放松斜方肌结束。
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