快乐的暑假已经过了将近一半了，经过各种胡吃海塞过后，小伙伴是不是正处在“完了，我要长胖了”的焦虑当中？
心里明明很想控制体重，又以附近没有可以跑步健身的地方之类的借口自欺欺人，放纵自己继续横向发育。
所以，今天懂哥要灭杀你们所有的借口理由，拯救肥胖，安利几款在家就能健身的运动 App。
Keep 可以算是运动 App 里的代表，知名度很高，创始人基于自己的瘦身经历，将实用的健身资源汇集到线上。
Keep 的课程非常丰富，像腹肌撕裂者、宿舍瘦腿入门等，都有专业教练带我们科学健身。
并且有成组的训练过程，无论力量训练，还是减肥、增肌、拉伸运动都可轻松掌握，快速爱上运动，不再觉得运动是难事。
每个课程里都会标注出消耗卡路里数、难度系数和时长，这样方便你快速筛选自己需要的课程。
在 Keep 里的很多课程都只需要一张瑜伽垫就可以进行，不受场地限制，居家运动很合适，非常好用。
还可根据自身需求，选择 App 里的免费课程制定每日训练计划，当然可以开通会员制定专业的训练计划。
在训练时，如果不熟悉自己做的动作是否标准，可以在动作库里，通过视频+图文讲解的形式，让你更好的理解该动作。
同时也能提高你的训练效果，避免因动作不规范导致受伤。
还有，Keep 也有激励机制，用来提高你每日运动的欲望。
毕竟，每次锻炼完看着自己的积分噌噌往上涨，还是特别有成就感的。
除了积分激励之外，还有各种有奖挑战、明星课程、目标记录以及类似发朋友圈的社区美照都可以成为我们继续坚持下去的动力。
Keep 的功能非常均衡，健身计划定制，社群打卡交流，健身食谱丰富，特别适合
推荐这款运动 App 主要是给那些想要有专业的训练计划又不想花钱开会员的小伙伴。
好轻整体功能跟 Keep 差不多，不同的是，里面所有课程一律免费，还可以免费制定自己的专属运动计划。
非常适合白嫖党使用，不花一分钱，享受霸王课的乐趣
注册进入 App 后，首页就是体重记录，可以手动记录，也可以连接他们的体脂秤自动记录身体各项数据。
往下滑就是饮食运动板块，里面有饮食打卡，食谱推荐及运动打卡功能，页面还算简单干净。
还有小工具可以记体围和习惯，这些功能女生应该很喜欢。
接下来，我们讲讲最常用的运动模块，分为计划、课程、跑步。
计划，主要针对减脂、增肌可以制定计划，再根据你最近半年的运动频率，给你制定一个合适你的训练计划。
课程，在这里既可以选择健身目的，比如燃脂、塑形、增肌、拉伸及热身等，也可以选择身体的不同部位进行锻炼。
而且，这些课程分为 L1 到 L4 四个等级，根据自己的能力进行选择。
在体验过程中，没有提示需要付费会员，完全免费可以！
跑步，可以记录跑步轨迹，跑步公里数、时长、消耗千卡、设置目标，这个跟 Keep 差不多。
发现板块里，都是些健身达人、小白晒美照的地方，以及一些健身知识文章。
整体下来，除了商城之外基本没有花钱的地方，也没有广告，界面也算清新明了，功能也齐全，跟 Keep 相比就少了些健身博主，算是精简版的 Keep 吧。
喜欢瑜伽的小伙伴或许都知道这款 App，在国内小有名气，据说很多人都在用。
课程种类很全面，肩颈脊柱理疗、身体管理、全身燃脂、塑形，满足不同用户需求，免费和付费课程都有。
不懂瑜伽的小伙伴，可以进入零基础入门栏目看看，里面有不少初级课程，从热身运动到综合练习，循序渐进跟着学，每个动作都有分解教学。
每个课程都有真人瑜伽教练一边解说动作要领，一边做示范，我们跟着做就对了，非常简单。
有的小伙伴可能没有耐心，十几分钟也嫌久，那可以试试【每日瑜伽】里的五分钟快速瑜伽课程，有的甚至都不需要5分钟就能完成，只需抽出一点碎片时间就可以。
而有瑜伽基础的小伙伴，想进阶学习，可以试试 App 里的进阶提升、训练营、名师课堂等模块。
每日瑜伽对于瑜伽爱好者和有肩颈腰椎缓解需求的上班族来说，是非常值得一试的。
想要减肥的小伙伴，单纯靠运动是没用的，还得控制好饮食才行，毕竟你练的肯定没吃得快。
薄荷健康可以随时记录你的身体状况、饮食状况，改善饮食不规律、营养不均衡的问题。
控制饮食的目的，主要是控制我们摄入的热量，每周食物的热量都是不同的，我们可以在【薄荷健康】食物库对食物的热量、营养元素、血糖等方面进行了解。
这里主要都是显示每一百克食物含有的热量，但不是每家每户都会在煮饭前拿个称来称重的。
所以，薄荷健康里有个“估重量”功能，可以帮助你更好估算食物的重量。
还有，在“
俗话说得好，“三分练，七分吃”，合理的饮食 + 运动计划才能更好的瘦身。
薄荷健康还可以同时记录饮食摄入和运动消耗的热量，并生成完整的分析报告，好让你科学地进行健身。
懂哥分享这四款 App，不是想让它们成为你们的精神药品，就是那种不管我动没动，只要我手机里有这些 App，我就能瘦……
如果你真的有心去练，上面随便选一款 App 绝对是对你有帮助的。
但是，想“云健身”就有好身材的话，可以买根香插床头默念“我瘦了，我瘦了”，这样说不定哪天你就瘦了。
四款App的安装包已经给大家准备好了，在公众号【我懂个App】回复【129】，即可获取。
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火辣健身现已支持连接至「健康 Healthkit」，更多数据支持科学训练体系 。影视明星黄晓明也在使用的健身软件。Build Your Hotbody！健身视频助你打造火辣身材;专业瘦身计划，每天七分钟；腹肌撕裂，给你漂亮人鱼线；燃烧卡路里，每日减肥瘦身；轻松瘦腿，抹平小肚腩；火辣健身帮你找到志同道合的运动伙伴，型男辣妹应有尽有。晒数据、晒打卡、晒排名，互相鼓励监督，Keep things fun and fit.
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想要更好身材，却无从开始？[硬派健身]绝对可以帮到你。目前中文最全面、最系统、最科学的健身运动App.无论你是一周只有20分钟的忙人，抑或每天都在健身房训练的达人；无论你的目的是增肌、减脂还是塑形，[硬派健身]都能设计出属于你的最佳训练计划。在[硬派健身]你将得到：400+套训练计划，根据你的性别、体型、目的、训练经验，量身定制你的专属健身内容；500+动作指导，2000+训练知识，训练相关BUFF体系，全方位引导你的运动和生活；最科学的热量统计，记录你每一刻的热量消耗和每周运动时长，还有添加额外运动的功能；精选健身运动资讯，为你的训练提供更好的理论指导与进阶方向；与健身达人一起分享运动经验与心得，一起成就更好的自己；硬派健身，从此开始。
软件截图
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闪电健身简介:太懒、意志力薄弱、没时间、基因太差？因此，你不能拥有梦想的体型和健康的身体？我们不这么觉得。你唯一要做的是思考以下这些的问题：从小就是个胖子，真的意味着你后面的人生都必须是个胖子？从一个精瘦的大学生，变成脸大腰圆真的更让你看起来更值得信赖？在最美好的时光里遇到了另一半，真的要把现在的形象定格在婚纱照上？为了有一个美好的将来而努力工作，真的必须付出健康或生命的代价？生完孩子成为一个伟大的母亲后，自己真的不再重要了？以后，自拍时真的只能躲到闺蜜后面？如果，你的答案有一个是：No。那么，你已经拥有了所有必需的条件，去改变你的体型、健康和生活。就是这一次了，如果这次不能成功，你不会再有下一次。如果你觉得这次不能成功，那请你不要开始。
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Google Location History的国家限制，让很多Google用户无法使用Google Fit。网上很多开启此功能的方法，但前提是手机必须rooted。FitnessInChina通过Google Fit API来开启记录功能，无需root，只需要手机正常访问Google.com便可以同步每天的行走、跑步、骑自行车等数据～打开应用->同意请求权限->按下“连接Google Fit”->点击”Home“按键就可以开启记录了！
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咕咚健身手机客户端，基于Android系统开发的一款手机健身客户端，能够准确监测自己的卡路里消耗，精确测量每一个微小动作。通过手机Android系统自带的重力感应技术，能实时记录自己每日的步行步数，精确感应走、跑、跳等运动轨迹。所有的运动数据都可以同步至网站上，与朋友互动、竞赛，还能够检测您的运动轨迹，同时结合自己的行走步数等信息，通过强大的实时运算能力，为自己精确地计算每日的运动距离。设置科学合理的运动计划，帮助自己改善健康状态。
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